Dicas de saúde durante a primavera

A primavera é uma estação de renovação, quando a natureza floresce e os dias se tornam mais longos e ensolarados. No entanto, essa estação também traz consigo uma série de desafios para a saúde, desde alergias sazonais até a necessidade de se adaptar a um clima em constante mudança, por isso a PesQSaúde separou dicas de saúde durante a primavera, confira!

Considerada uma das estações mais bonitas, a primavera marca o fim das temperaturas baixas e o começo da floração de diversas espécies de plantas. Porém, a beleza das flores pode causar alguns incômodos para a saúde, especialmente nos organismos mais sensíveis.

Alergias, coceiras e manchas na pele, causadas por flores e/ou mudanças de sensibilidade em decorrência de oscilações bruscas de temperatura, costumam deixar muitas pessoas doentes nesse período. Por isso, é indispensável seguir algumas dicas para garantir bem-estar.

• Contratempos comuns na primavera

Na primavera, as pessoas estão mais propensas ao agravamento de problemas respiratórios e reações alérgicas, em função do pólen das flores e do ressecamento do ar. A chamada polinização faz com que sintomas que caracterizam a alergia apareçam com frequência, uma vez que o pólen entra em contato com as mucosas ativando o processo alérgico.

As doenças também se agravam e contaminam com mais facilidade durante essa estação do ano, pois nessa época as mudanças bruscas de temperatura e a umidade do ar se intensificam, especialmente nos organismos mais sensíveis, como o de crianças e idosos, o que propicia a proliferação de fungos e bactérias.

Portadores de condições como rinite e asma, por exemplo, também devem redobrar os cuidados. Com a umidade do ar mais baixa, é comum que os pacientes precisem recorrer ao médico para minimizar sintomas como espirros, obstrução nasal, coriza e tosse.

Logo, é fundamental tomar algumas medidas que podem até parecer simples, mas que podem evitar o surgimento de diferentes problemas de saúde.

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• Cuidados com a saúde na primavera

Atente-se à sensibilidade dos olhos

O aumento da temperatura e da umidade do ar afetam diretamente o corpo humano, principalmente a mucosa do olho. É por isso que os casos de conjuntivite são tão comuns na primavera.

Assim, para evitar qualquer agravamento, é importante tomar cuidado com a região dos olhos, como utilizar colírio e lavar com soro fisiológico frequentemente. Também é necessário evitar contato direto das mãos com os olhos, principalmente se elas estiverem sujas.

Lave as mãos com maior frequência

A pandemia de Coronavírus fez com que a população intensificasse o ato de lavar as mãos várias vezes ao dia. Além de ajudar na prevenção do vírus, essa medida é importante durante a primavera, pois impede que ácaros, fungos e bactérias que estejam nas mãos sejam levados às mucosas — o nariz, a boca e os olhos.

Alimente-se de forma saudável

A primavera é o momento perfeito para revisar a dieta e incorporar alimentos frescos e saudáveis, como:

Frutas e vegetais da estação: morangos, espargos, ervilhas e folhas verdes são ricos em nutrientes e antioxidantes;

Hidratação: o ideal é aumentar a ingestão de água à medida que as temperaturas aumentam. Água de coco e chás de ervas também são excelentes opções para manter-se hidratado;

Refeições leves: o recomendado é optar por refeições mais leves e frescas, como saladas, grelhados e pratos com menos gordura, para se sentir mais energizado.

Pratique exercícios

A primavera oferece um clima agradável para atividades ao ar livre, como:

Caminhadas e passeios de bicicleta: uma ideia é explorar parques locais, trilhas e ciclovias para manter-se ativo e desfrutar da beleza da estação;

Exercícios em grupo: outra opção é considerar a participação em aulas de ioga ao ar livre ou treinos em grupo no parque para tornar o exercício mais social.

Mantenha a hidratação corporal em dia

As elevadas temperaturas e a umidade do ar características da primavera fazem com que a pele esteja em contato constante com ventos, o que pode gerar um ressecamento natural da pele e, consequentemente, provocar a perda de elasticidade, aspecto opaco e ressecado, descamação, coceira e até fissuras bastante doloridas nos locais mais afetados.

Para evitar essa situação, a alternativa é abusar de hidratantes corporais (neutros, de preferência, para que não sejam a causa de novas alergias). O recomendado é tentar hidratar a pele, no mínimo, duas vezes ao dia.

Use protetor solar

A proteção contra o sol deve ser levada à sério durante todo o ano. É dessa forma que é possível prevenir diversas doenças, como o câncer de pele, além do fator estético do envelhecimento precoce. Mas esse cuidado deve ser redobrado durante a primavera e mais intensificado ainda no verão. Portanto, é fundamental não se esquecer de passar o protetor solar diariamente antes de sair de casa.

Deixe os ambientes arejados

Devido à questão da polinização, que acaba provocando irritação nas regiões respiratórias, é importante deixar os ambientes mais abertos durante a primavera, para que sejam arejados e tenham contato com o sol.

O ideal é manter as janelas abertas por pelo menos três horas por dia, para que o ar possa circular pelos cômodos, evitando o acúmulo de grãos de pólen e de ácaros.

Lave as roupas com sabão neutro

Muitas roupas “de calor” ficaram guardadas desde a antiga estação e agora precisam de um trato especial para serem usadas na primavera.

Além das roupas poderem estar um pouco empoeiradas, podendo só facilitar os quadros de alergias respiratórias, podem existir fungos e ácaros no tecido também. Portanto, o recomendado é fazer uma lavagem poderosa, com sabão neutro, antes de voltar a utilizar essas peças de roupa no dia a dia.

Evite produtos químicos com cheiros fortes

Produtos de limpeza com cheiro forte são nocivos para as pessoas alérgicas, isso porque eles desencadeiam crises de alergia, deixando a mucosa nasal mais sensível e provocando espirros e coriza.

Ainda que esses produtos possam ser utilizados na primavera, o melhor é optar por versões mais neutras ou com odores mais suaves. Água e sabão são suficientes para grande parte das limpezas.

Evite limpeza com vassouras e espanadores

Vassouras e espanadores não são boas alternativas para tirar o pó de um ambiente. Quando utilizados, eles levantam partículas de poeira, com ácaros e mofo, deixando-as no ar.

Pessoas alérgicas quando expostas a essas condições tendem a sofrer com irritações na pele e nos olhos. Assim, o mais apropriado é limpar os cômodos e objetos com um pano umedecido com água, evitando assim que o pó se disperse.

Redobre a atenção com bichos de pelúcia

As crianças são ainda mais sensíveis às alergias respiratórias do que os adultos e os bichos de pelúcia são propícios ao acúmulo de ácaros quando expostos por tempo indeterminado.

Assim, a recomendação é guardá-los em sacos plásticos quando não estiverem em uso e é higienizá-los e deixá-los no sol sempre que possível.

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