Assim como consultas médicas de rotina ajudam a prevenir doenças, o acompanhamento psicológico é uma forma de cuidado preventivo, que contribui para equilíbrio emocional, qualidade de vida e decisões mais conscientes no dia a dia.

Por que ainda existe o estigma em torno da terapia?

A ideia de que “só quem está em crise precisa de psicólogo” vem de uma visão antiga sobre saúde mental. Durante muito tempo, falar sobre emoções foi associado à fraqueza ou incapacidade.

Na prática, acontece o oposto.

Buscar acompanhamento psicológico demonstra atenção consigo mesmo, responsabilidade emocional e cuidado com a própria saúde.

Exemplo real do cotidiano: pessoas que lidam com alta pressão no trabalho, mudanças importantes de vida, parentalidade ou sobrecarga emocional se beneficiam muito da terapia, mesmo sem um diagnóstico clínico.

Psicoterapia como cuidado preventivo

O que significa prevenção em saúde mental?

Prevenção não é evitar que problemas existam, mas aprender a lidar melhor com eles antes que se tornem mais intensos.

O acompanhamento psicológico ajuda a:

– Reconhecer padrões de comportamento;
– Desenvolver estratégias para lidar com estresse;
-Melhorar relacionamentos pessoais e profissionais;
-Fortalecer a saúde emocional no longo prazo.

Esse cuidado contínuo reduz a chance de afastamentos, esgotamento emocional e impactos mais profundos na rotina.

Quando procurar um psicólogo, mesmo sem crise?

Você não precisa esperar um momento limite para buscar ajuda. Alguns sinais comuns de que o acompanhamento pode ser útil incluem:

– Sensação constante de cansaço emocional;
– Dificuldade de concentração;
– Irritabilidade frequente;
– Alterações no sono ou no apetite;
– Dificuldade em lidar com mudanças.

Esses sinais fazem parte da vida moderna e merecem atenção, não normalização.

Cuidar da saúde mental começa com acesso a um bom plano de saúde. Na PesQsaúde, você pode comparar planos de saúde gratuitamente e entender quais oferecem cobertura para psicologia.

Veja também: Dicas para escolher o melhor plano de saúde em 2026

O papel dos planos de saúde no acesso à terapia

O acesso regular ao psicólogo depende, em muitos casos, da cobertura do plano de saúde. Por isso, entender esse ponto antes de contratar faz diferença.

O que observar na cobertura psicológica

– Quantidade de sessões previstas;
– Necessidade (ou não) de encaminhamento médico;
– Rede credenciada disponível na sua cidade;
– Regras de coparticipação, quando existirem.

Planos que oferecem uma cobertura mais clara e acessível facilitam o acompanhamento contínuo, sem interrupções desnecessárias.

Antes de contratar ou trocar de plano, compare opções com calma. Nossos corretores de plantão ajudam você a analisar coberturas e tomar decisões mais seguras.

Informação é cuidado

Falar sobre prevenção em saúde mental é uma forma de educação em saúde. Quanto mais as pessoas entendem que terapia não é um “último recurso”, mais cedo buscam apoio.

Esse movimento beneficia o indivíduo, as famílias, o ambiente de trabalho e a saúde como um todo. Prevenir é sempre mais sustentável do que remediar.

Como dar o primeiro passo

Alguns caminhos possíveis:

– Avaliar como você tem se sentido nos últimos meses;
– Buscar informações confiáveis sobre saúde mental;
– Verificar se seu plano atual cobre acompanhamento psicológico;
– Comparar alternativas antes de decidir.

Se você quer entender quais planos oferecem cobertura para psicologia, a PesQsaúde permite comparar planos de saúde gratuitamente, de forma clara e sem compromisso.

Se preferir, mande uma mensagem para um de nossos especialistas para ajudar a encontrar o melhor plano de saúde para você.

Bônus

FAQ – Perguntas Frequentes 

1. Preciso estar em crise para procurar um psicólogo?
   – Não. A psicoterapia funciona muito bem como cuidado preventivo e apoio contínuo.
2. Terapia é indicada para qualquer idade?
   – Sim. Crianças, adolescentes, adultos e idosos podem se beneficiar do acompanhamento psicológico.
3. Todo plano de saúde cobre sessões com psicólogo?
   – A cobertura existe, mas pode variar em quantidade de sessões e regras. É importante verificar antes.
4. Vale a pena revisar meu plano pensando em saúde mental?
   – Sim. Avaliar a cobertura pode facilitar o acesso ao cuidado psicológico quando você precisar.

O post O papel dos planos de saúde no acesso à terapia apareceu primeiro em PesQSaúde.

O verão é uma época de muitas confraternizações e momentos leves, mas também pede atenção redobrada. Com temperaturas mais altas, mudanças na rotina e maior exposição ao sol, o corpo costuma dar sinais quando algo não vai bem. Saber reconhecer esses alertas ajuda a evitar problemas simples que podem evoluir para situações mais sérias.

Por que o verão exige mais cuidados com a saúde?

O calor intenso interfere diretamente no funcionamento do corpo. A perda de líquidos aumenta, a pele fica mais exposta e o risco de desidratação, insolação e irritações cutâneas cresce.

Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas costumam sentir os efeitos com mais intensidade, mas ninguém está totalmente livre dos impactos do calor.

Se você já pensou em contar com mais segurança para cuidar da saúde o ano todo, vale comparar planos de saúde na PesQsaúde. A plataforma é gratuita e ajuda na tomada de decisão.

Pensando viajar nesse verão? Então, confira a matéria: Como funciona a cobertura do plano de saúde durante viagens e férias?

Hidratação

Sinais de desidratação que merecem atenção

– Sede intensa;
– Boca e lábios secos;
– Urina escura ou em pouca quantidade;
– Tontura ou dor de cabeça;
– Cansaço fora do comum.

Esses sintomas indicam que o corpo está perdendo mais líquido do que consegue repor.

Como se proteger na prática

– Beba água ao longo do dia, mesmo sem sede;
– Inclua frutas ricas em água, como melancia e laranja;
– Evite excesso de bebidas alcoólicas e muito açúcar.

Manter a hidratação adequada melhora a disposição, a concentração e o funcionamento do organismo como um todo.

Cuidados com a pele

A pele é uma das partes mais afetadas no verão. Exposição prolongada ao sol sem proteção pode causar danos imediatos e de longo prazo.

Sinais de alerta na pele

– Vermelhidão persistente;
– Ardência ou sensação de queimação;
– Descamação excessiva;
– Manchas que surgem ou mudam de aparência.

Esses sinais indicam que a pele pode estar sofrendo agressões além do esperado.

Cuidados essenciais no dia a dia

– Use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados;
– Reaplique o protetor após banho de mar ou piscina;
– Hidrate a pele após a exposição ao sol.

Ter acesso fácil a dermatologistas faz diferença na prevenção. Compare planos de saúde na PesQsaúde e veja quais atendem seu perfil.

Calor excessivo e insolação

A insolação acontece quando o organismo não consegue regular a própria temperatura. É uma condição que exige atenção imediata.

Principais sinais de insolação

– Dor de cabeça forte;
– Náuseas ou vômitos;
– Pele quente e seca;
– Confusão mental;
– Febre alta.

Ao perceber esses sintomas, o ideal é procurar atendimento médico rapidamente.

Cansaço, mal-estar e queda de pressão no verão

Dias muito quentes podem provocar sensação de fraqueza e queda de pressão, principalmente após longos períodos em pé ou exposição ao sol.

O que ajuda a evitar

– Alimentação leve;
– Intervalos para descanso;
– Roupas leves e claras;
– Evitar atividades físicas nos horários mais quentes.

Esses cuidados simples ajudam a manter o equilíbrio do corpo durante o verão.

Veja também: O que é bom para comer no verão? Alimentação leve e saudável

Quando procurar ajuda médica?

Nem todo desconforto exige consulta imediata, mas alguns sinais não devem ser ignorados:

– Sintomas persistentes por mais de 24 horas;
– Dor intensa ou piora progressiva;
– Crianças e idosos com sinais de desidratação ou mal-estar.

Se você busca mais tranquilidade para cuidar da saúde em qualquer estação, a PesQsaúde permite comparar planos de saúde gratuitamente e escolher com mais segurança.

Precisando de uma ajuda para encontrar o melhor plano de saúde? Mande uma mensagem para um de nossos especialistas.

Bônus

FAQ – Perguntas frequentes

1. Quantos litros de água devo beber no verão?
   – Não há um número único, mas o ideal é beber água ao longo do dia e observar a cor da urina, que deve ser clara.
2. Protetor solar é necessário mesmo sem sol forte?
   – Sim. A radiação ultravioleta está presente mesmo em dias nublados.
3. Crianças sentem mais os efeitos do calor?
   – Sim. Elas desidratam mais rápido e precisam de atenção redobrada.
4. A insolação pode acontecer fora da praia?
   – Pode. Ambientes quentes e mal ventilados também aumentam o risco.

O post Quais são os cuidados necessários durante o verão 2026? apareceu primeiro em PesQSaúde.

O verão costuma mudar nossa rotina porque os dias são mais longos, ficamos mais tempo ao ar livre e vivemos temperaturas elevadas que exigem atenção especial à hidratação e à alimentação. Pequenos ajustes no cardápio fazem grande diferença na energia, disposição e bem-estar, especialmente para quem tem rotina agitada ou pratica atividades físicas.

Por que a alimentação no verão importa mais do que você imagina?

As altas temperaturas aceleram a perda de líquidos e minerais, podendo causar cansaço, tontura e até mal-estar. Uma alimentação leve e nutritiva ajuda a:

– Manter o corpo hidratado;

– Evitar desconfortos digestivos;

– Melhorar o funcionamento intestinal;
– Aumentar a disposição;

– Apoiar a prática de exercícios.

Quer cuidar melhor da sua saúde durante o ano inteiro? Compare planos na PesQsaúde e descubra opções que combinam com sua rotina, é gratuito!

Dicas de alimentação saudável para o verão

1- Priorize alimentos ricos em água

Frutas como melancia, abacaxi, melão e laranja são excelentes para reforçar a hidratação natural do corpo. Além de refrescantes, elas oferecem vitaminas e fibras que ajudam na digestão.

Exemplo: uma tigela de melancia no meio da tarde pode substituir doces ultraprocessados e ainda contribuir para manter a energia.

2- Consuma refeições mais leves

No calor, o corpo tende a digerir melhor comidas frescas e pouco gordurosas. Aposte em:

– Saladas coloridas;

– Grelhados;

– Peixes;

– Grãos integrais;

– Legumes cozidos no vapor.

Procure montar pratos coloridos! Quanto mais cores naturais, mais nutrientes diferentes você consome.

Para acompanhar sua saúde com mais tranquilidade, consulte um nutricionista. Não tem plano? Fale com um de nossos especialistas e entenda qual plano combina melhor com seu estilo de vida.

3- Atenção à hidratação ao longo do dia

A água é fundamental, mas você também pode incluir:

– Água de coco;

– Chás gelados sem açúcar;

– Sucos naturais diluídos;

– Bebidas isotônicas (em caso de atividade física intensa).

Evite exagerar em refrigerantes e bebidas alcoólicas, que aumentam a desidratação.

Leia também: Quais são os melhores aplicativos de saúde?

4- Prefira lanches nutritivos

Em vez de biscoitos, doces ou fast-food, uma boa alternativa são:

– Iogurtes naturais;

– Castanhas;

– Frutas;

– Sanduíches naturais;

– Palitos de vegetais com pastas leves.

Esses lanches ajudam a manter a saciedade sem pesar no estômago e são perfeitos para os dias quentes.

5- Tenha cuidado com alimentos perecíveis

No verão, eles estragam com mais facilidade. Sempre observe:

– Temperatura de armazenamento;

– Validade;

– Higiene no preparo;

– Tempo fora da geladeira.

Maior atenção em churrascos, praias e piqueniques, onde alimentos podem ficar expostos por horas.

6- Reduza alimentos gordurosos e muito salgados

Eles dificultam a digestão e aumentam a sensação de inchaço no calor. Prefira métodos de preparo como assado, grelhado e cozido.

7- Aposte em sobremesas refrescantes

Sorvete natural de frutas, gelatinas e picolés caseiros são ótimas opções. Você controla os ingredientes e evita açúcares em excesso! 

Confira a matéria: O que são dispositivos wearables na saúde?

Como adaptar sua rotina sem complicação

O segredo é manter equilíbrio. Você não precisa mudar completamente sua alimentação, mas sim fazer escolhas mais inteligentes ao longo do dia.

Quando seu corpo recebe bons nutrientes, todo o funcionamento melhora, inclusive sua saúde a longo prazo.

Se você também está pensando em reforçar seu cuidado preventivo, compare planos de saúde gratuitamente na PesQsaúde. É rápido e ajuda na decisão certa!

Ou se preferir, fale com um de nossos corretores de plantão para te ajudar a encontrar um bom plano de saúde que atenda um nutricionista de sua preferência.

Bônus

FAQ – Perguntas frequentes

1. Comer frutas substitui a hidratação com água?

– Não. Frutas ajudam, mas a água é insubstituível.

2. Posso treinar ao ar livre no verão sem riscos?

– Sim, desde que mantenha hidratação adequada e evite horários de sol forte.

3. Quais alimentos ajudam a evitar inchaço no calor?

– Melancia, pepino, abacaxi, gengibre e chás leves contribuem para o equilíbrio hídrico.

4. É comum ter mais indisposição no verão?

– Sim. O calor eleva o gasto de energia para manter a temperatura corporal. A alimentação leve reduz esse efeito.

5. A alimentação saudável substitui o acompanhamento médico?

– Não. Ela complementa os cuidados. Para acompanhamento adequado, consulte profissionais e considere um plano de saúde que atenda às suas necessidades.

O post O que é bom para comer no verão? Alimentação leve e nutritiva apareceu primeiro em PesQSaúde.

Nos primeiros dias de vida, tudo é novidade, tanto para o bebê quanto para a família. Além da adaptação à rotina, existe um ponto que costuma gerar muitas dúvidas.

A boa notícia é que grande parte desses exames já está bem organizada no Brasil pela triagem neonatal, e muitos são feitos ainda na maternidade, de forma rápida e, na maioria das vezes, indolor. Confira a seguir a matéria completa que a PesQsaúde preparou!

O que é a triagem neonatal?

Chamamos de triagem neonatal o conjunto de exames feitos do nascimento até o 28º dia de vida do bebê.

O objetivo é simples e muito importante: descobrir precocemente doenças ou alterações que ainda não têm sintomas, mas que podem trazer riscos sérios se não forem tratadas a tempo.

Ela faz parte do Programa Nacional de Triagem Neonatal (PNTN), do Ministério da Saúde, e é um direito de todo recém-nascido no SUS. Na rede privada, os exames seguem as mesmas diretrizes e, muitas vezes, são até ampliados (incluindo mais doenças no teste do pezinho, por exemplo).

Além do exame em si, o programa envolve:

– A parte laboratorial (os testes);

– A parte informacional (orientação à família, como amamentação, sinais de alerta, retorno de resultados);

– E a parte assistencial (encaminhamento para especialistas, tratamento e acompanhamento).

Leia: Como funciona o plano de saúde que cobre parto?

Quais são os exames essenciais para um recém-nascido? 

Abaixo, reunimos os exames mais importantes nas primeiras horas e dias de vida. A ideia é que você possa ler com calma e entender para que serve cada um.

1- Avaliação clínica inicial e Apgar

Logo ao nascer, o bebê é avaliado pela equipe médica. É quando se mede respiração, batimentos cardíacos, cor da pele, tônus muscular e resposta a estímulos.

Essa avaliação é traduzida na famosa nota de Apgar, feita geralmente no 1º e no 5º minuto de vida.

Ela ajuda a identificar se o bebê precisa de algum suporte imediato (como oxigênio, aspiração, aquecimento ou outros cuidados).

Também nessa hora são avaliados peso, comprimento, perímetro da cabeça e tórax, e é feito um cuidado importante nos olhos (método de Credé) para prevenir infecções.

– Por que isso importa para você?

Porque esse “check-up imediato” é a base para garantir que o bebê saiu bem do parto e não precisa de intervenção urgente.

Se você ainda está escolhendo maternidade e plano de saúde, use a PesQsaúde para comparar planos que atendem os hospitais e médicos em que você confia. Assim, você já se organiza para o momento do parto e para os primeiros cuidados do bebê.

2- Tipagem sanguínea

Nas primeiras horas, costuma ser feito o exame que identifica tipo sanguíneo (A, B, AB ou O) e fator Rh (positivo ou negativo).

Normalmente, utiliza-se o sangue do cordão umbilical.

Esse dado é importante para atender emergências (como necessidade de transfusão) e para identificar possíveis incompatibilidades entre o sangue da mãe e do bebê, que podem levar a anemia ou icterícia.

3- Teste do pezinho

Entre o 3º e o 5º dia de vida, chega o momento do famoso teste do pezinho.

Ele é obrigatório por lei e faz parte da triagem neonatal.

No SUS, rastreia hoje 14 doenças. Na rede privada, alguns laboratórios oferecem versões estendidas, com investigação de dezenas de doenças metabólicas, genéticas, hormonais e enzimáticas.

Alguns exemplos do que o teste pode detectar precocemente:

– Hipotireoidismo congênito (que pode afetar crescimento e desenvolvimento neurológico);
– Fenilcetonúria (alteração metabólica que pode causar dano cerebral se não tratada);
– Anemia falciforme;
– Hiperplasia adrenal congênita, entre outras.

O exame é bem simples. É feito um pequeno furinho no calcanhar do bebê para coleta de gotas de sangue em um papel filtro.

Se houver alguma alteração, a família é chamada para novos exames e encaminhamento ao especialista.

4- Teste da orelhinha (triagem auditiva)

O teste da orelhinha também é obrigatório no Brasil e deve ser realizado, idealmente, entre 24 e 48 horas de vida, antes da alta da maternidade.

Ele serve para identificar alterações auditivas logo no início e permitir que a criança receba aparelhos auditivos, implante coclear ou terapia fonoaudiológica precoce, se necessário.

– Como é feito?

Uma pequena sonda é colocada no ouvido do bebê, sons são emitidos e o equipamento avalia o retorno da resposta auditiva.

É rápido, indolor e o bebê normalmente faz o exame dormindo.

5- Teste do olhinho (reflexo vermelho)

O teste do olhinho pode ser feito na maternidade ou na primeira consulta com o pediatra.

Ele ajuda a detectar:

– Catarata congênita;
– Glaucoma congênito;
– Tumores oculares, como o retinoblastoma;
– E outras alterações que impeçam a entrada normal de luz nos olhos.

O exame é simples! O profissional projeta uma luz nos olhos do bebê e observa a cor do reflexo:

– Avermelhado: dentro do esperado;
– Esbranquiçado: pode indicar alteração, exigindo investigação com oftalmologista.

6- Teste do coraçãozinho (oximetria de pulso)

Feito entre 24 e 48 horas de vida, o teste do coraçãozinho mede a saturação de oxigênio no sangue do bebê por meio de um pequeno sensor (oxímetro) no pezinho ou na mão.

Ele é essencial para identificar precocemente cardiopatias congênitas graves, que muitas vezes ainda não dão sinais evidentes.

Se a saturação estiver baixa, o bebê é encaminhado para ecocardiograma e avaliação cardiológica.

7- Teste da linguinha

Obrigatório por lei, o teste da linguinha avalia o freio lingual, aquela “pelezinha” que prende a língua na base da boca.

– Por que isso importa?

Um freio muito curto ou preso pode causar:

Dificuldade para mamar (pega ruim, dor no seio, ganho de peso inadequado);
Problemas de fala mais tarde;
Complicações na mastigação.

O exame é basicamente uma avaliação visual e funcional, geralmente feita por fonoaudiólogo ou pediatra. Se houver alteração importante, pode ser indicado um procedimento simples para corrigir (frenotomia), além de acompanhamento fonoaudiológico.

8- Teste do quadril (manobra de Ortolani)

Ainda na maternidade, o pediatra realiza o teste do quadril, conhecido como manobra de Ortolani.

Serve para detectar displasia do desenvolvimento do quadril (luxação congênita).

Quando identificada cedo, muitas vezes é possível corrigir com o uso de suspensórios especiais, fraldas específicas, ou fisioterapia, evitando problemas sérios para andar no futuro.

O exame consiste em movimentar suavemente as perninhas do bebê para verificar se a articulação está estável.

9- Avaliação de bilirrubina (icterícia)

É muito comum o bebê ficar “amarelado” nos primeiros dias de vida, a chamada icterícia neonatal.

Na maior parte das vezes, isso acontece porque o fígado ainda está imaturo. Mesmo assim, é importante acompanhar os níveis de bilirrubina com exames de sangue.

– Por quê?

Para evitar que níveis muito altos tragam risco de sequelas neurológicas;

Para decidir se é necessário tratamento com fototerapia (luz especial que ajuda a quebrar a bilirrubina e facilitar sua eliminação).

10- Vacinas da primeira fase

Além dos exames, dois cuidados fundamentais já acontecem na maternidade:

– BCG: protege contra as formas graves de tuberculose;

– Hepatite B (1ª dose): protege contra vírus que afeta o fígado.

Seguir o calendário vacinal é tão importante quanto os exames. Ele completa a proteção da criança nos primeiros meses de vida.

Se você pretende utilizar a rede privada para seguir o calendário de vacinas, vale comparar planos que têm boa rede de clínicas de vacinação e pediatria na sua região. Nossos consultores te ajudam a visualizar rapidamente essas diferenças entre operadoras.

Veja também: Quanto tempo o plano de saúde cobre o recém-nascido? 

Como um plano de saúde entra nessa história?

Mesmo com a base garantida pelo SUS, muitas famílias preferem ter um plano de saúde para:

– Escolher pediatra de confiança;
– Marcar retornos com mais rapidez;
– Fazer exames complementares sem tanta espera;
– Ter acesso a mais opções de maternidade e hospitais pediátricos.

Um bom plano pode fazer diferença principalmente se:

– O bebê nascer prematuro;
– Algum exame da triagem apontar alteração;
– Houver necessidade de acompanhamento com especialistas (cardiologista pediátrico, oftalmologista, fonoaudiólogo, neurologista, etc.).

Você pode usar a PesQsaúde para comparar planos lado a lado, ver valores, redes e condições, tudo em um só lugar e sem pagar nada por isso.

Cuidar da saúde do bebê começa antes mesmo da alta da maternidade. Saber quais exames são essenciais deixa tudo mais leve e ajuda você a participar ativamente das decisões.

Não perca tempo e mande uma mensagem para um de nossos especialistas de plantão!

Bônus

FAQ – Perguntas frequentes

1. Todos esses exames são obrigatórios?
   – Alguns são obrigatórios por lei (como teste do pezinho, da orelhinha, da linguinha e parte da triagem neonatal). Outros fazem parte de uma boa prática médica na maternidade e na primeira consulta com o pediatra. O ideal é que todos sejam realizados, seja pelo SUS ou pela rede privada.
2. E se meu bebê nascer em um hospital particular? Ele faz os mesmos exames?
   – Sim. Hospitais privados seguem as mesmas diretrizes do Ministério da Saúde. A diferença é que, muitas vezes, a rede privada oferece versões ampliadas de alguns testes (como o teste do pezinho ampliado), especialmente para famílias que desejam investigar mais doenças.
3. Meu bebê já nasceu e perdi algum exame no hospital. Ainda posso fazer?
   – Em muitos casos, sim. Alguns testes têm janela ideal (por exemplo, o teste do pezinho entre o 3º e 5º dia), mas se houve atraso, o pediatra pode orientar o que ainda pode ser feito e como ajustar. Sempre converse com o médico do seu bebê.

O post Quais são os exames essenciais para um recém-nascido? apareceu primeiro em PesQSaúde.

Se você sente que a rotina está puxada, especialmente no trabalho, dedicar alguns minutos por dia a um bom aplicativo pode ser o primeiro passo para criar hábitos reais e sustentáveis.

A seguir, a PesQsaúde reuniu os 5 melhores aplicativos de saúde e bem estar que se destacam pela utilidade, facilidade de uso e impacto positivo no dia a dia de quem usa. E, claro, você verá ao longo do texto como cada um deles pode complementar a proteção que um plano de saúde oferece.

Quais são os melhores aplicativos de saúde?

1- Yazio | Alimentação equilibrada, sem complicação

Em um único app, o Yazio reúne controle alimentar, receitas saudáveis e ferramentas práticas para organizar refeições. É perfeito para quem vive no ritmo acelerado.

Por que vale instalar:

– Oferece receitas rápidas e acessíveis;
– Ajuda a controlar calorias e macronutrientes de forma intuitiva;
– Permite registrar refeições com poucos cliques.

Para quem busca melhorar hábitos alimentares sem depender de planilhas complicadas, o Yazio é um excelente ponto de partida.

Uma boa alimentação ajuda muito, mas também é essencial ter acompanhamento nutricional quando necessário. Compare planos com cobertura para nutricionista na PesQsaúde e veja qual se encaixa melhor no seu orçamento.

2- SleepCycle | Entenda seu sono e acorde melhor

Dormir bem é tão importante quanto comer bem, mas muita gente não sabe nem por onde começar a melhorar a qualidade do próprio sono.

O SleepCycle utiliza sensores do celular para monitorar movimentos e sons, analisando seus ciclos de sono.

Destaques:

– Identifica o melhor momento para você acordar;
– Traz relatórios simples e completos sobre a qualidade do sono;
– Ajuda a identificar hábitos que estão atrapalhando seu descanso.

Para quem vive cansado mesmo dormindo “o suficiente”, esse app pode trazer insights valiosos.

Quer incluir consultas com especialista do sono no seu plano? A PesQsaúde mostra quais operadoras oferecem ampla cobertura em neurologia, pneumologia e outras áreas relacionadas.

3- Headspace | Meditação guiada para foco e bem-estar emocional

O Headspace é um dos apps de meditação mais populares do mundo, e com razão. Sua proposta é trazer práticas simples e acessíveis para qualquer pessoa, mesmo para quem nunca meditou.

Por que funciona:

– Sessões curtas para iniciantes;
– Conteúdos para ansiedade, foco, estresse e produtividade;
– Meditações temáticas (sono, trabalho, autocompaixão, entre outras).

Poucos minutos por dia já podem ajudar a reduzir a tensão, especialmente em quem vive em ambientes corporativos acelerados.

Saúde emocional também faz parte da saúde completa. Compare planos com cobertura para psicoterapia na PesQsaúde e veja opções acessíveis.

4- Strava | Movimento, motivação e acompanhamento físico

Se você gosta, ou quer começar a gostar, de se movimentar, o Strava é provavelmente o melhor aliado digital. Ele monitora caminhadas, corridas, pedaladas e até exercícios dentro de casa, oferecendo dados claros e motivadores.

Vantagens:

– Mapa de rotas;
– Registro automático de desempenho;
– Desafios, conquistas e comunidade que incentiva a constância.

Ideal para quem precisa de um empurrãozinho extra para manter a rotina de atividade física.

Veja na PesQsaúde quais planos oferecem consultas com cardiologista e check-up completo anual, e treine com segurança e acompanhamento. 

5- Water Reminder | Hidratação sem esforço

Simples, prático e eficiente. O Water Reminder envia alertas ao longo do dia para garantir que você se mantenha hidratado, algo básico, mas que muita gente esquece.

Ele permite:

– Personalizar horários e quantidade de ingestão ideal;
– Registrar consumo diário;
– Criar metas realistas de hidratação.

Beber água é um dos hábitos mais importantes para fazer diferença na sua energia, pele, digestão e até mesmo foco. 

Hidratação é essencial, mas exames de rotina também são.

Quer cuidar da sua saúde de forma completa? Comece com pequenos hábitos no celular, mas garanta uma boa cobertura médica. Compare gratuitamente os planos disponíveis na sua cidade usando a PesQsaúde ou mande uma mensagem agora mesmo para um de nossos especialistas.

Bônus

FAQ – Perguntas frequentes

1. Aplicativos substituem acompanhamento médico?
   – Não. Apps são excelentes para criar hábitos e entender seu corpo, mas não substituem diagnósticos, exames e consultas com profissionais de saúde.
2. Preciso de plano de saúde mesmo usando apps?
   – Sim. Apps ajudam na prevenção e autocuidado, mas é o plano que garante acesso rápido, rede estruturada e segurança financeira em situações inesperadas.
3. Existe algum app gratuito realmente bom?
   – Sim! Todos os 5 citados oferecem versões gratuitas com ótimos recursos para começar. Se desejar funções avançadas, a maioria tem planos pagos opcionais.
4. A PesQsaúde comercializa esses apps?
   – Não. A PesQsaúde apenas indica ferramentas úteis que podem melhorar sua rotina de saúde. Nosso serviço gratuito é comparar planos para que você encontre a melhor opção.
5. Como sei qual plano de saúde combina com meu perfil?
   – Basta entrar na PesQsaúde, informar sua cidade e hospital/operadora de preferência, e comparar as opções. Você vê preços, carências, redes credenciadas e economiza tempo, tudo sem custo.

O post Quais são os melhores aplicativos de saúde ? apareceu primeiro em PesQSaúde.

Nos últimos anos, a tecnologia deixou de ser apenas um suporte para consultas médicas e passou a fazer parte do cuidado contínuo da saúde. Um dos grandes protagonistas dessa transformação são os dispositivos wearables: aparelhos vestíveis. 

Continue lendo e descubra por que os dispositivos wearables já são considerados uma das maiores revoluções na medicina moderna.

O que são dispositivos wearables na saúde?

Os dispositivos wearables na saúde (tecnologias vestíveis) são aparelhos inteligentes criados para serem usados diretamente no corpo, como relógios, pulseiras, anéis, roupas e até adesivos com sensores. A função principal é monitorar dados de saúde em tempo real, como frequência cardíaca, pressão arterial, nível de oxigênio, sono e até glicemia.

Com eles, pacientes e médicos têm acesso contínuo a informações que antes só eram possíveis em consultas ou exames pontuais.

Como funcionam os wearables na prática

Esses dispositivos contam com sensores capazes de coletar e transmitir dados para aplicativos no celular ou para plataformas em nuvem. Alguns modelos vão além e emitem alertas automáticos caso detectem algo fora do padrão saudável, como batimentos irregulares ou quedas bruscas em idosos.

Alguns exemplos práticos:

– Relógios com eletrocardiograma (ECG) para detectar arritmias;
– Sensores de glicemia em formato de adesivo, que eliminam a necessidade de furar o dedo várias vezes ao dia;
– Anéis inteligentes que acompanham a pressão arterial e a oxigenação do sangue.

Pesquise na PesQsaúde os planos de saúde que já incentivam o uso de wearables no acompanhamento de pacientes com doenças crônicas.

Aplicações médicas dos dispositivos vestíveis

1- Diagnóstico precoce
Com dados coletados em tempo real, é possível identificar problemas antes que se agravam, como uma arritmia cardíaca detectada por smartwatch.

2- Acompanhamento de doenças crônicas
Wearables são usados para monitorar diabetes, hipertensão e insuficiência cardíaca, enviando alertas sempre que houver risco.

3- Telemonitoramento hospitalar
Hospitais já testam wearables para acompanhar pacientes após cirurgias ou internações, reduzindo o risco de complicações.

Benefícios para prevenção e bem-estar

Além da medicina clínica, os wearables atuam na prevenção:

– Incentivam o usuário a se movimentar mais (até 30% mais atividade física, segundo estudos);
– Melhoram o sono ao identificar distúrbios;
– Reduzem o estresse, oferecendo exercícios de respiração e pausas;
– Funcionam como “sentinelas da saúde”, identificando sinais sutis de problemas.

Quer descobrir planos que incentivam hábitos saudáveis e prevenção? Compare agora no PesQsaúde.

Leia também: 7 dicas para escolher o melhor plano de saúde

Desafios e pontos de atenção

É claro que nem tudo são flores. Os principais desafios incluem:

– Privacidade de dados: informações sensíveis precisam estar protegidas (LGPD);
– Precisão: nem todos os modelos têm validação clínica rigorosa;
– Uso adequado: o wearable deve complementar, e não substituir, o médico.

Na PesQsaúde você encontra informações seguras sobre planos de saúde que adotam práticas modernas sem abrir mão da segurança dos dados.

Os dispositivos wearables na saúde já fazem parte de uma nova era do cuidado médico, onde pacientes participam ativamente da própria saúde e médicos têm acesso a informações contínuas e detalhadas.

Eles não substituem consultas médicas, mas funcionam como ferramentas poderosas para prevenção, monitoramento e diagnóstico precoce.

Se você deseja um plano de saúde alinhado ao futuro, com soluções que integram tecnologia e cuidado, fale com um de nossos corretores e compare as melhores opções para sua realidade.

Confira: Como funciona o plano de saúde para Startups?

O post O que são dispositivos wearables na saúde? apareceu primeiro em PesQSaúde.

Por que é importante ter cuidados especiais com a saúde no verão?

Cuidar da saúde é algo que precisa ser feito durante o ano todo, no entanto, em cada estação há particularidades que despertam a necessidade de um cuidado diferenciado. Por ser marcado por temperaturas altas e intensa radiação solar, ter alguns cuidados no verão que priorizam a saúde da pele, a hidratação eficiente e outras estratégias é a grande sacada.

Isso, porque as condições climáticas características dessa época podem trazer uma série de impactos para a saúde em geral, favorecendo as queimaduras de pele, a desidratação e a propagação de algumas doenças típicas da estação. Entenda melhor como isso acontece:

• Propensão a queimaduras de pele

A radiação solar fica mais intensa no verão e, apesar de muitas pessoas gostarem de pegar aquele bronze natural, é necessário muito cuidado nesse momento. A exposição por tempo prolongado ao sol, principalmente entre as 10h e 16h, pode acabar causando queimaduras na pele.

Esses danos, além de favorecer o envelhecimento precoce, podem contribuir, também, para o surgimento de condições mais graves, como o câncer de pele. De acordo com o Ministério da Saúde, a exposição aos raios solares sem proteção e por um longo período é um dos principais fatores que contribui para o aumento dessa condição no Brasil e no mundo. 

• Perda de líquidos mais elevada

O calor faz com que a perda de água, que geralmente acontece pela urina e pelo suor, seja intensificada no verão. Isso ocorre porque o nosso corpo utiliza a água para regular a temperatura corporal, mecanismo que é feito por meio da transpiração. Ou seja, transpiramos mais e, consequentemente, eliminamos um maior volume de líquidos.

Apesar de existirem algumas recomendações a respeito da quantidade de água que precisa ser consumida, cerca de 35ml por quilo de peso corporal, em momentos de calor intenso essa quantidade tende a aumentar. 

De acordo com uma revisão sobre hidratação e saúde, quando a temperatura aumenta, a necessidade de reposição de água pode duplicar em relação à quantidade habitual, a depender, é claro, das características físicas e hábitos de vida de cada indivíduo. As crianças e os idosos merecem um cuidado ainda maior durante as altas temperaturas. 

Os pequenos muitas vezes demoram a sinalizar aos seus cuidadores quando sentem sede, o que pode prejudicar uma hidratação eficiente, principalmente nos dias mais quentes. E os idosos acabam perdendo a capacidade de percepção de sede com o passar do tempo, fazendo com que identifiquem mais tardiamente essa necessidade e estejam mais propensos à desidratação.

Leia também: Entenda a importância da hidratação nos dias quentes de verão 

• Maior incidência de doenças típicas da estação

De acordo com o Ministério da Saúde, as condições climáticas do verão, caracterizadas pelo calor acentuado e maior índice de chuva em algumas regiões, juntamente com o aumento de atividades recreativas, podem favorecer a propagação de determinadas condições adversas. Entre elas estão: 

– Arboviroses: doenças causadas por vírus que são transmitidos por mosquitos. As mais comuns são a Dengue, a Zika e a Chikungunya. O aumento dessas condições no verão acontece devido às chuvas frequentes e o calor intenso, que acabam favorecendo a proliferação do mosquito transmissor da doença. Eliminar água parada é uma das principais recomendações para evitar a propagação. 

– Intoxicação alimentar: essa condição diz respeito à ingestão de microrganismos patogênicos, como fungos, vírus e bactérias, por meio de refeições contaminadas. O calor é um dos fatores que favorece a proliferação desses microrganismos em alimentos que são mal armazenados ou mal higienizados. Ainda, acredita-se que o aumento do número de refeições feitas fora de casa no verão também possa ser uma das causas para essas contaminações ocorrerem com mais frequência nessa época do ano, já que nem sempre se sabe a procedência dos ingredientes utilizados.  

– Micoses: infecções causadas pelo aumento de fungos que geralmente afetam a pele, o couro cabeludo ou as unhas, e que têm como sintomas mais comuns a coceira, irritação da pele, manchas esbranquiçadas, entre outros. Esse quadro ocorre, geralmente, nas regiões mais quentes e úmidas do corpo, pois essas são as condições que favorecem a reprodução dos microrganismos. No verão, permanecer muito tempo com uma roupa que está molhada, ou que abafa o corpo, pode ser um cenário perfeito para o aparecimento de micoses.

Fonte: Essentia Group

Confira a matéria: Por que contratar um plano de saúde? 

O post Cuidados no verão: saiba como manter a saúde em dia! apareceu primeiro em PesQSaúde.

O câncer infantil abrange um grupo heterogêneo de neoplasias malignas para as quais a sobrevivência global aumentou acentuadamente nas últimas décadas, atingindo a taxa de 80% a 85% na maioria dos países desenvolvidos. Os números se explicam pelo maior entendimento do comportamento biológico dos tumores, novos métodos diagnósticos e avanços no tratamento, com destaque para as modalidades de radioterapia, que permitem tratar o paciente com menor toxidade, por conta da dose ideal, direcionada para o tecido doente e preservando as células saudáveis. Quanto menor é a idade do paciente tratado com radioterapia, maior é a chance de sequelas. Porém, ressalta a SBRT, com as técnicas de radioterapia de intensidade modulada (IMRT) e terapia de prótons, há menos sequelas e menor risco de eventos adversos no futuro. No entanto, as técnicas não estão disponíveis no Sistema Único de Saúde (SUS) e, na Saúde Suplementar, IMRT é coberto para câncer de pulmão, mediastino, esôfago, cabeça e pescoço e próstata, todos em adultos.

Em estudo de revisão publicado na revista científica Pediatric Clinics of North America, os autores destacam que, embora o comprometimento do crescimento e da maturação induzido pela radiação seja específico de crianças mais novas, os danos a órgãos são possíveis tanto em crianças, quanto em adolescentes, destacando que ao menos 50% dos sobreviventes de câncer pediátrico sofrem pelo menos um acidente de saúde grave ou fatal. Por conta disso, reforçam, é fundamental que os cuidadores e os radio-oncologistas que tratam crianças com câncer se atentem para o risco para os órgãos específicos em risco. “Isso inclui, o acesso às melhores técnicas de radioterapia para cada caso”, afirma o radio-oncologista Fábio de Lima Costa Faustino, membro da SBRT e titular da Radioterapia do Hospital DF Star- Rede D’Or.

Faustino observa que, com profissionais preparados para fazer uma avaliação completa e adequada nas crianças, sobretudo os médicos pediatras, há a chance de se detectar o tumor precocemente, quando há suspeita de situações oncológicas. “Infelizmente, os pacientes passam por avaliações com diversos especialistas, sem que haja suspeita da possibilidade do câncer. Com isso, atrasa o diagnóstico e impacta no resultado do tratamento”.

A precariedade de acesso ao tratamento adequado pelo Sistema Único de Saúde (SUS), de acordo com Faustino, é um fator impactante na realidade das crianças brasileiras, que não têm a possibilidade de atendimento na saúde suplementar. “Faz total diferença proporcionar o acesso às crianças que precisam fazer radioterapia como parte do seu tratamento. Precisamos lembrar que a criança não é um adulto pequeno. Elas podem ter alterações de crescimento e hormonais após a radioterapia. Por isso, a mais alta tecnologia é essencial para oferecer esses recursos”, lamenta.

Principais tipos de radiografia em pacientes pediátricos

As crianças que recebem a indicação de radioterapia podem se beneficiar, desde que estão acessíveis, de diferentes abordagens.

Radioterapia IMRT – A radioterapia de intensidade modulada (IMRT) usa programas de computador para moldar e fornecer diferentes doses de radiação diretamente a um tumor, de vários ângulos. Com a IMRT, é possível administrar doses de radiação mais altas e mais eficazes, ao mesmo tempo que se minimiza a exposição a tecidos e órgãos saudáveis próximos.

Radioterapia IGRT – A radioterapia guiada por imagem (IGRT) usa imagens de alta tecnologia para direcionar com precisão a radiação para um tumor.

Radiocirurgia – A radiocirurgia estereotáxica (SRS) fornece feixes extremamente finos de doses de radiação muito altas diretamente aos tumores. Geralmente requer menos tratamentos do que a radioterapia padrão.

Protonterapia – A terapia de prótons fornece radiação a uma profundidade específica do corpo e depois para. Esta precisão significa que a radiação não se espalha mais profundamente no corpo do que o necessário, o que pode acontecer com a radioterapia convencional. Nos países que dispõem desta técnica, as principais indicações são para pacientes com tumores cerebrais, sarcomas, neuroblastoma e linfoma de Hodgkin.

Braquiterapia e Radioterapia intraoperatória – Algumas crianças se beneficiam da radiação aplicada diretamente no local do tumor ou próximo a ele, dentro do corpo. Uma das maneiras de conseguir isso é por meio da braquiterapia, que envolve a colocação de uma pequena semente de aço contendo radiação dentro do corpo, perto de um tumor. Com esta técnica, é possível usar uma dose total de radiação mais alta para tratar uma área menor, em menos tempo. Outra forma de realizar isso é pela radioterapia intraoperatória (IORT), que fornece radiação diretamente ao tumor durante a cirurgia. O cirurgião retira os tecidos saudáveis do caminho antes de aplicar a radioterapia. Isto pode ser útil quando órgãos importantes estão localizados muito próximos de um tumor.

Impacto do acesso (e da falta dele) às novas tecnologias

O amplo acesso às novas tecnologias propiciaria, além das altas taxas de cura em câncer pediátrico, também uma melhor qualidade de vida dos sobreviventes, o que inclui a reunião de possíveis efeitos tardios, que seriam decorrentes do tratamento recebido na infância.

Como exemplo, a radiação recebida no cérebro, coluna ou região de cabeça e pescoço é um fator relacionados com desafios pensamento e aprendizagem (efeitos cognitivos tardio), além de mudanças no crescimento e na puberdade envolvendo o sistema endócrino; problema auditivos; problemas dentários; problemas na coluna; maior propensão ao excesso de peso e obesidade e mudanças visuais.

Além, dependendo dos outros locais irradiados, há risco de o sobrevivente vir a desenvolver outros efeitos tardios, como problemas cardíacos, pulmonares e respiratórios; problemas no sistema digestivo ou efeitos também no rim. “As pacientes pediátricas que foram irradiadas na altura do peito devem também são mais propensas a desenvolver câncer de mama e demandam maior atenção”, reforça Faustino.

Outro desafio que impacta no acesso às melhores tecnologias em radioterapia é o modelo engessado de repasse no SUS. Diferentemente de outros processos de incorporação tecnológica na rede pública, a radioterapia é paga por pacote. O governo tem uma tabela que não considera a técnica usada, o que significa que o serviço que oferece a técnica mais antiga recebe o mesmo valor daquele que investiu em tecnologia mais recente. Na prática, paga-se pelo tipo de tumor, sem levar em consideração se o paciente recebeu a forma mais rudimentar ou moderna de radioterapia.

Quando o paciente do SUS recebe a indicação de radioterapia, mas não é tratado ou recebe a terapia inadequada, há a necessidade de buscar outras formas de tratamento, muitas vezes menos eficazes para o seu quadro clínico e, potencialmente, mais custosas para a sua saúde e para a sustentabilidade econômica do País. No caso dos pacientes pediátricos, perde-se a janela de oportunidade de reduzir o risco de um segundo câncer ou de efeitos tardios severos.

Câncer pediátrico no Brasil em números

O câncer infantil é a primeira causa de morte por doença em crianças e a segunda causa de óbito em geral, atrás apenas de acidentes, por conta da alta taxa de diagnóstico tardio, quando comparado com o registrado nos países desenvolvidos. O Instituto Nacional do Câncer (Inca) estima que no triênio 2023/2025 ocorrerão, a cada ano, 7.930 novos casos de câncer em crianças e jovens de 0 a 19 anos.

Os tumores mais comuns em crianças e adolescentes são as leucemias (que afetam os glóbulos brancos), os tumores que atingem o sistema nervoso central, os linfomas (sistema linfático), o neuroblastoma (tumor de células do sistema nervoso periférico, frequentemente de localização abdominal), o tumor de Wilms (tipo de tumor renal), retinoblastoma (que afeta a retina, fundo do olho), o tumor germinativo (das células que originam os ovários e os testículos), os osteossarcoma (tumor ósseo) e os sarcomas (tumores de partes moles).

Prevenção

O membro da SBRT explica que não existe uma prevenção para o câncer infantil, como se tem para câncer de mama e o câncer de próstata no adulto, por exemplo. Na maior parte dos casos, os tumores em crianças e adolescentes não estão relacionados a estilo de vida e fatores ambientais, como ocorre em pessoas adultas. “A principal questão do câncer infantil é mesmo a detecção precoce. Isso é diferente de prevenção, embora os hábitos saudáveis sejam sempre recomendados. Evitar exposição solar, ter uma alimentação equilibrada, prática esportiva, desde pequeno incentivar o não uso do tabaco. Tudo isso faz parte de uma questão educativa que pode formar um adulto com menos risco de doença lá na frente”, orienta Faustino.

Quando se trata de câncer infantil, segundo o médico, não há um sistema de prevenção porque as doenças são raras e muitas vezes não preveníveis, sendo fundamental fazer um diagnóstico precoce em uma criança que apresentar alguma alteração importante. O médico lista alguns pontos de suspeita importantes como crianças que apresentam febre sem uma causa aparente, sem melhora; dor nos ossos, que vai piorando com o passar do tempo ou uma dor de cabeça constante que pode vir acompanhada de vômito; alterações na pele, como manchas, vermelhidão em forma de pontinhos, nódulos inchados pelo corpo; visão comprometida, com percepção de reflexos esbranquiçados no olho da criança, sobretudo na pupila (que fica dentro do olho); além de perda de peso repentina e sem explicação, seriam sinais de alerta preocupantes para os pais procurarem uma investigação mais adequada.

Fonte: Medicina S/A

O post Avanços da radioterapia na infância possibilitam maior taxa de cura apareceu primeiro em PesQSaúde.

Considerada uma das estações mais bonitas, a primavera marca o fim das temperaturas baixas e o começo da floração de diversas espécies de plantas. Porém, a beleza das flores pode causar alguns incômodos para a saúde, especialmente nos organismos mais sensíveis.

Alergias, coceiras e manchas na pele, causadas por flores e/ou mudanças de sensibilidade em decorrência de oscilações bruscas de temperatura, costumam deixar muitas pessoas doentes nesse período. Por isso, é indispensável seguir algumas dicas para garantir bem-estar.

• Contratempos comuns na primavera

Na primavera, as pessoas estão mais propensas ao agravamento de problemas respiratórios e reações alérgicas, em função do pólen das flores e do ressecamento do ar. A chamada polinização faz com que sintomas que caracterizam a alergia apareçam com frequência, uma vez que o pólen entra em contato com as mucosas ativando o processo alérgico.

As doenças também se agravam e contaminam com mais facilidade durante essa estação do ano, pois nessa época as mudanças bruscas de temperatura e a umidade do ar se intensificam, especialmente nos organismos mais sensíveis, como o de crianças e idosos, o que propicia a proliferação de fungos e bactérias.

Portadores de condições como rinite e asma, por exemplo, também devem redobrar os cuidados. Com a umidade do ar mais baixa, é comum que os pacientes precisem recorrer ao médico para minimizar sintomas como espirros, obstrução nasal, coriza e tosse.

Logo, é fundamental tomar algumas medidas que podem até parecer simples, mas que podem evitar o surgimento de diferentes problemas de saúde.

Confira: Opção de prato mais saudável de cada restaurante típico

• Cuidados com a saúde na primavera

Atente-se à sensibilidade dos olhos

O aumento da temperatura e da umidade do ar afetam diretamente o corpo humano, principalmente a mucosa do olho. É por isso que os casos de conjuntivite são tão comuns na primavera.

Assim, para evitar qualquer agravamento, é importante tomar cuidado com a região dos olhos, como utilizar colírio e lavar com soro fisiológico frequentemente. Também é necessário evitar contato direto das mãos com os olhos, principalmente se elas estiverem sujas.

Lave as mãos com maior frequência

A pandemia de Coronavírus fez com que a população intensificasse o ato de lavar as mãos várias vezes ao dia. Além de ajudar na prevenção do vírus, essa medida é importante durante a primavera, pois impede que ácaros, fungos e bactérias que estejam nas mãos sejam levados às mucosas — o nariz, a boca e os olhos.

Alimente-se de forma saudável

A primavera é o momento perfeito para revisar a dieta e incorporar alimentos frescos e saudáveis, como:

Frutas e vegetais da estação: morangos, espargos, ervilhas e folhas verdes são ricos em nutrientes e antioxidantes;

Hidratação: o ideal é aumentar a ingestão de água à medida que as temperaturas aumentam. Água de coco e chás de ervas também são excelentes opções para manter-se hidratado;

Refeições leves: o recomendado é optar por refeições mais leves e frescas, como saladas, grelhados e pratos com menos gordura, para se sentir mais energizado.

Pratique exercícios

A primavera oferece um clima agradável para atividades ao ar livre, como:

Caminhadas e passeios de bicicleta: uma ideia é explorar parques locais, trilhas e ciclovias para manter-se ativo e desfrutar da beleza da estação;

Exercícios em grupo: outra opção é considerar a participação em aulas de ioga ao ar livre ou treinos em grupo no parque para tornar o exercício mais social.

Mantenha a hidratação corporal em dia

As elevadas temperaturas e a umidade do ar características da primavera fazem com que a pele esteja em contato constante com ventos, o que pode gerar um ressecamento natural da pele e, consequentemente, provocar a perda de elasticidade, aspecto opaco e ressecado, descamação, coceira e até fissuras bastante doloridas nos locais mais afetados.

Para evitar essa situação, a alternativa é abusar de hidratantes corporais (neutros, de preferência, para que não sejam a causa de novas alergias). O recomendado é tentar hidratar a pele, no mínimo, duas vezes ao dia.

Use protetor solar

A proteção contra o sol deve ser levada à sério durante todo o ano. É dessa forma que é possível prevenir diversas doenças, como o câncer de pele, além do fator estético do envelhecimento precoce. Mas esse cuidado deve ser redobrado durante a primavera e mais intensificado ainda no verão. Portanto, é fundamental não se esquecer de passar o protetor solar diariamente antes de sair de casa.

Deixe os ambientes arejados

Devido à questão da polinização, que acaba provocando irritação nas regiões respiratórias, é importante deixar os ambientes mais abertos durante a primavera, para que sejam arejados e tenham contato com o sol.

O ideal é manter as janelas abertas por pelo menos três horas por dia, para que o ar possa circular pelos cômodos, evitando o acúmulo de grãos de pólen e de ácaros.

Lave as roupas com sabão neutro

Muitas roupas “de calor” ficaram guardadas desde a antiga estação e agora precisam de um trato especial para serem usadas na primavera.

Além das roupas poderem estar um pouco empoeiradas, podendo só facilitar os quadros de alergias respiratórias, podem existir fungos e ácaros no tecido também. Portanto, o recomendado é fazer uma lavagem poderosa, com sabão neutro, antes de voltar a utilizar essas peças de roupa no dia a dia.

Evite produtos químicos com cheiros fortes

Produtos de limpeza com cheiro forte são nocivos para as pessoas alérgicas, isso porque eles desencadeiam crises de alergia, deixando a mucosa nasal mais sensível e provocando espirros e coriza.

Ainda que esses produtos possam ser utilizados na primavera, o melhor é optar por versões mais neutras ou com odores mais suaves. Água e sabão são suficientes para grande parte das limpezas.

Evite limpeza com vassouras e espanadores

Vassouras e espanadores não são boas alternativas para tirar o pó de um ambiente. Quando utilizados, eles levantam partículas de poeira, com ácaros e mofo, deixando-as no ar.

Pessoas alérgicas quando expostas a essas condições tendem a sofrer com irritações na pele e nos olhos. Assim, o mais apropriado é limpar os cômodos e objetos com um pano umedecido com água, evitando assim que o pó se disperse.

Redobre a atenção com bichos de pelúcia

As crianças são ainda mais sensíveis às alergias respiratórias do que os adultos e os bichos de pelúcia são propícios ao acúmulo de ácaros quando expostos por tempo indeterminado.

Assim, a recomendação é guardá-los em sacos plásticos quando não estiverem em uso e é higienizá-los e deixá-los no sol sempre que possível.

Leia também: Entenda a importância da hidratação nos dias quentes

O post Dicas de saúde durante a primavera apareceu primeiro em PesQSaúde.

Análise sobre os atendimentos a clientes de planos de saúde, realizada pela Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), no de 2019 a 2023, registrou um aumento de clientes da faixa etária até 15 anos atendidos por terapeutas ocupacionais, fonoaudiólogos, psicólogos e fisioterapeutas. Também cresceram os procedimentos e as despesas com os atendimentos nessas quatro categorias.

Em 2023, 9,41% do total de beneficiários dessa faixa etária tiveram ao menos um dos atendimentos objeto do estudo. Em 2019, eram 5,24%. Essa parcela dos clientes representa cerca de 20% de todos os beneficiários do setor.

A análise da ANS avaliou a evolução de tratamentos continuados, que em geral são indicados para pacientes com algum tipo de transtorno do neurodesenvolvimento. Os dados são relativos às consultas e sessões com terapeutas ocupacionais, fonoaudiólogos, psicólogos e fisioterapeutas.

Ainda conforme o estudo, 89% dos atendimentos realizados com terapeutas ocupacionais e 83% das sessões com fonoaudiólogos foram prestados a clientes até 14 anos de idade. Já nos atendimentos com psicólogos (72%) e fisioterapeutas (95%), a maior parte foi para a população acima dos 15 anos de idade.

O levantamento mostrou ainda que o aumento mais expressivo no número de beneficiários atendidos nas quatro áreas estudadas se deu nos beneficiários atendidos por terapeutas ocupacionais, um profissional que vem sendo cada vez mais demandado no tratamento continuado de pacientes com diagnóstico de Transtorno de Espectro Autista (TEA) ou outros transtornos do neurodesenvolvimento.

“Essa área apresentou crescimento de 217% em relação a 2019. Foi observado aumento de 112% de beneficiários atendidos por psicólogos no mesmo período, e de 82% por fonoaudiólogos”, apontou a pesquisa.

Outro dado constatado foi que nos últimos 5 anos houve uma elevação de 349% do total de consultas/sessões com terapeutas ocupacionais para a faixa etária até 15 anos incompletos na saúde suplementar.

Consultas

Desde janeiro de 2019, a maioria dos beneficiários atendidos pelas quatro categorias profissionais fizeram até três consultas e ou sessões semanais. A média de consultas e de sessões por beneficiário atendido cresceu para todos os profissionais. No entanto, mais uma vez, o aumento mais expressivo foi para terapia ocupacional.

Para a ANS, os resultados da pesquisa podem estar relacionados ao avanço de diagnósticos de pacientes com transtornos do neurodesenvolvimento no Brasil no mesmo período, “conforme indicam dados da Organização Pan-Americana da Saúde (Opas), da Organização Mundial da Saúde (OMS) e do mais recente Censo Escolar brasileiro, divulgado em fevereiro pelo Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep)”.

De acordo com a ANS, os transtornos do neurodesenvolvimento estão descritos na 5ª edição do Manual Diagnóstico Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), publicado em maio de 2013 pela Associação Psiquiátrica Americana. Estão incluídos nessa categoria, alterações de comunicação e de aprendizagem, deficiências intelectuais, disfunções motoras, déficit de atenção e hiperatividade, além do TEA.

Apesar do foco do trabalho ter sido o atendimento a beneficiários até os 15 anos de idade incompletos, mas como forma de ampliar a análise, o trabalho também mostra resultados para as outras faixas etárias.

Na elaboração do estudo foram levadas em consideração informações encaminhadas à ANS pelas operadoras por meio do padrão de Troca de Informações na Saúde Suplementar (TISS), a partir de atendimentos com os profissionais de saúde que podem ser indicados para o tratamento continuado de pacientes com algum transtorno do neurodesenvolvimento.

“Como a ANS não possui a informação sobre a classificação de doença dos beneficiários em suas bases de dados, por força de uma decisão judicial, a alternativa foi selecionar um grupo de 38 procedimentos, entre consultas e sessões nas áreas de fonoaudiologia, terapia ocupacional, psicologia e fisioterapia, que são utilizados para tratamento e acompanhamento de pacientes com diagnóstico de algum tipo de transtorno do neurodesenvolvimento”, informou o órgão.

De acordo com o diretor de Normas e Habilitação de Produtos da ANS, Alexandre Fioranelli, a intenção do trabalho realizado pela ANS é qualificar o debate sobre a melhoria da atenção à saúde a pacientes com transtornos do neurodesenvolvimento na saúde suplementar.

“Quando temos um cenário mais concreto e podemos olhar para ele, temos uma melhor compreensão sobre a evolução dos atendimentos passíveis de serem utilizados para o tratamento desses pacientes, e isso permite que pensemos sobre as necessidades dos beneficiários, sobre a qualidade da assistência, sobre gestão em saúde e em uma série de estratégias para o aperfeiçoamento da regulação e dos serviços entregues pelas operadoras e pelos prestadores”, explica o diretor.

Mais detalhes sobre o levantamento estão disponíveis na seção temática do painel dinâmico Mapa Assistencial da Saúde Suplementar, no portal da ANS. (Com informações da Agência Brasil).

O post Cresce atendimento a transtorno do neurodesenvolvimento apareceu primeiro em PesQSaúde.