Cuidados no verão: saiba como manter a saúde em dia!

É impossível falar de verão e não relacionar com sol, calor, praia e piscina. A estação, que costuma ser marcada pelas férias, por viagens e passeios ao ar livre, pode ser melhor aproveitada quando fazemos escolhas que priorizam a nossa saúde. Veja a importância de manter os cuidados no verão: saiba como manter a saúde em dia e veja dicas para aproveitar os dias quentes com bem-estar e segurança.

Por que é importante ter cuidados especiais com a saúde no verão?

Cuidar da saúde é algo que precisa ser feito durante o ano todo, no entanto, em cada estação há particularidades que despertam a necessidade de um cuidado diferenciado. Por ser marcado por temperaturas altas e intensa radiação solar, ter alguns cuidados no verão que priorizam a saúde da pele, a hidratação eficiente e outras estratégias é a grande sacada.

Isso, porque as condições climáticas características dessa época podem trazer uma série de impactos para a saúde em geral, favorecendo as queimaduras de pele, a desidratação e a propagação de algumas doenças típicas da estação. Entenda melhor como isso acontece:

• Propensão a queimaduras de pele

A radiação solar fica mais intensa no verão e, apesar de muitas pessoas gostarem de pegar aquele bronze natural, é necessário muito cuidado nesse momento. A exposição por tempo prolongado ao sol, principalmente entre as 10h e 16h, pode acabar causando queimaduras na pele.

Esses danos, além de favorecer o envelhecimento precoce, podem contribuir, também, para o surgimento de condições mais graves, como o câncer de pele. De acordo com o Ministério da Saúde, a exposição aos raios solares sem proteção e por um longo período é um dos principais fatores que contribui para o aumento dessa condição no Brasil e no mundo. 

• Perda de líquidos mais elevada

O calor faz com que a perda de água, que geralmente acontece pela urina e pelo suor, seja intensificada no verão. Isso ocorre porque o nosso corpo utiliza a água para regular a temperatura corporal, mecanismo que é feito por meio da transpiração. Ou seja, transpiramos mais e, consequentemente, eliminamos um maior volume de líquidos.

Apesar de existirem algumas recomendações a respeito da quantidade de água que precisa ser consumida, cerca de 35ml por quilo de peso corporal, em momentos de calor intenso essa quantidade tende a aumentar. 

De acordo com uma revisão sobre hidratação e saúde, quando a temperatura aumenta, a necessidade de reposição de água pode duplicar em relação à quantidade habitual, a depender, é claro, das características físicas e hábitos de vida de cada indivíduo. As crianças e os idosos merecem um cuidado ainda maior durante as altas temperaturas. 

Os pequenos muitas vezes demoram a sinalizar aos seus cuidadores quando sentem sede, o que pode prejudicar uma hidratação eficiente, principalmente nos dias mais quentes. E os idosos acabam perdendo a capacidade de percepção de sede com o passar do tempo, fazendo com que identifiquem mais tardiamente essa necessidade e estejam mais propensos à desidratação.

Leia também: Entenda a importância da hidratação nos dias quentes de verão 

• Maior incidência de doenças típicas da estação

De acordo com o Ministério da Saúde, as condições climáticas do verão, caracterizadas pelo calor acentuado e maior índice de chuva em algumas regiões, juntamente com o aumento de atividades recreativas, podem favorecer a propagação de determinadas condições adversas. Entre elas estão: 

– Arboviroses: doenças causadas por vírus que são transmitidos por mosquitos. As mais comuns são a Dengue, a Zika e a Chikungunya. O aumento dessas condições no verão acontece devido às chuvas frequentes e o calor intenso, que acabam favorecendo a proliferação do mosquito transmissor da doença. Eliminar água parada é uma das principais recomendações para evitar a propagação. 

– Intoxicação alimentar: essa condição diz respeito à ingestão de microrganismos patogênicos, como fungos, vírus e bactérias, por meio de refeições contaminadas. O calor é um dos fatores que favorece a proliferação desses microrganismos em alimentos que são mal armazenados ou mal higienizados. Ainda, acredita-se que o aumento do número de refeições feitas fora de casa no verão também possa ser uma das causas para essas contaminações ocorrerem com mais frequência nessa época do ano, já que nem sempre se sabe a procedência dos ingredientes utilizados.  

– Micoses: infecções causadas pelo aumento de fungos que geralmente afetam a pele, o couro cabeludo ou as unhas, e que têm como sintomas mais comuns a coceira, irritação da pele, manchas esbranquiçadas, entre outros. Esse quadro ocorre, geralmente, nas regiões mais quentes e úmidas do corpo, pois essas são as condições que favorecem a reprodução dos microrganismos. No verão, permanecer muito tempo com uma roupa que está molhada, ou que abafa o corpo, pode ser um cenário perfeito para o aparecimento de micoses.

Fonte: Essentia Group

Confira a matéria: Por que contratar um plano de saúde?