Entenda a importância da hidratação nos dias quentes de verão!

O Carnaval está chegando e com ele muita praia e folia nos blocos de rua. E é justamente neste período, que coincide com as altas temperaturas do verão, que devemos redobrar os cuidados com a hidratação. Entenda por que esse cuidado é tão importante!

Nosso corpo precisa manter uma temperatura estável, que deve ficar por volta de 35,5 a 37,5°C medidos nas axilas. Caso contrário, várias reações importantes começam a falhar. Quando atingimos temperaturas acima de 39º a 40º, ocorre, inclusive, risco significativo de morte devido à hipertermia – esse é o nome que os médicos dão para temperaturas corporais elevadas. 

Quando o calor chega com termômetros acima de 30ºC, nosso organismo tem dificuldade em manter a faixa de temperatura saudável. Então, usa mecanismos para se resfriar, como o suor. Com isso, ele libera muito mais água do que o normal e, consequentemente, a desidratação ocorre com mais facilidade. Quando o tempo está seco é como se o ar roubasse a umidade do corpo, de forma que ele se resseca mais rapidamente. Por esse motivo, beber água é muito importante para repor a hidratação perdida.

A gente sempre ouve que devemos beber dois litros de água todos os dias. Então, primeiro precisamos desmistificar essa ideia: a quantidade de água não é fixa para todo mundo. Ela depende especialmente do peso do indivíduo, do sexo e da idade. De forma geral, os adultos precisam de 35ml por cada quilo de peso. Então, é preciso levar isso em consideração na hora de planejar a quantidade de água (aqui, não vale tomar outros líquidos) a ingerir durante o dia.

Portanto, a hidratação é essencial nesse clima quente e seco e vai ajudar nosso organismo a repor toda a água que falta para funcionar bem. Os benefícios são fundamentais para uma vida saudável e certamente seu Carnaval será só alegria.

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