O verão costuma mudar nossa rotina porque os dias são mais longos, ficamos mais tempo ao ar livre e vivemos temperaturas elevadas que exigem atenção especial à hidratação e à alimentação. Pequenos ajustes no cardápio fazem grande diferença na energia, disposição e bem-estar, especialmente para quem tem rotina agitada ou pratica atividades físicas.

Por que a alimentação no verão importa mais do que você imagina?

As altas temperaturas aceleram a perda de líquidos e minerais, podendo causar cansaço, tontura e até mal-estar. Uma alimentação leve e nutritiva ajuda a:

– Manter o corpo hidratado;

– Evitar desconfortos digestivos;

– Melhorar o funcionamento intestinal;
– Aumentar a disposição;

– Apoiar a prática de exercícios.

Quer cuidar melhor da sua saúde durante o ano inteiro? Compare planos na PesQsaúde e descubra opções que combinam com sua rotina, é gratuito!

Dicas de alimentação saudável para o verão

1- Priorize alimentos ricos em água

Frutas como melancia, abacaxi, melão e laranja são excelentes para reforçar a hidratação natural do corpo. Além de refrescantes, elas oferecem vitaminas e fibras que ajudam na digestão.

Exemplo: uma tigela de melancia no meio da tarde pode substituir doces ultraprocessados e ainda contribuir para manter a energia.

2- Consuma refeições mais leves

No calor, o corpo tende a digerir melhor comidas frescas e pouco gordurosas. Aposte em:

– Saladas coloridas;

– Grelhados;

– Peixes;

– Grãos integrais;

– Legumes cozidos no vapor.

Procure montar pratos coloridos! Quanto mais cores naturais, mais nutrientes diferentes você consome.

Para acompanhar sua saúde com mais tranquilidade, consulte um nutricionista. Não tem plano? Fale com um de nossos especialistas e entenda qual plano combina melhor com seu estilo de vida.

3- Atenção à hidratação ao longo do dia

A água é fundamental, mas você também pode incluir:

– Água de coco;

– Chás gelados sem açúcar;

– Sucos naturais diluídos;

– Bebidas isotônicas (em caso de atividade física intensa).

Evite exagerar em refrigerantes e bebidas alcoólicas, que aumentam a desidratação.

Leia também: Quais são os melhores aplicativos de saúde?

4- Prefira lanches nutritivos

Em vez de biscoitos, doces ou fast-food, uma boa alternativa são:

– Iogurtes naturais;

– Castanhas;

– Frutas;

– Sanduíches naturais;

– Palitos de vegetais com pastas leves.

Esses lanches ajudam a manter a saciedade sem pesar no estômago e são perfeitos para os dias quentes.

5- Tenha cuidado com alimentos perecíveis

No verão, eles estragam com mais facilidade. Sempre observe:

– Temperatura de armazenamento;

– Validade;

– Higiene no preparo;

– Tempo fora da geladeira.

Maior atenção em churrascos, praias e piqueniques, onde alimentos podem ficar expostos por horas.

6- Reduza alimentos gordurosos e muito salgados

Eles dificultam a digestão e aumentam a sensação de inchaço no calor. Prefira métodos de preparo como assado, grelhado e cozido.

7- Aposte em sobremesas refrescantes

Sorvete natural de frutas, gelatinas e picolés caseiros são ótimas opções. Você controla os ingredientes e evita açúcares em excesso! 

Confira a matéria: O que são dispositivos wearables na saúde?

Como adaptar sua rotina sem complicação

O segredo é manter equilíbrio. Você não precisa mudar completamente sua alimentação, mas sim fazer escolhas mais inteligentes ao longo do dia.

Quando seu corpo recebe bons nutrientes, todo o funcionamento melhora, inclusive sua saúde a longo prazo.

Se você também está pensando em reforçar seu cuidado preventivo, compare planos de saúde gratuitamente na PesQsaúde. É rápido e ajuda na decisão certa!

Ou se preferir, fale com um de nossos corretores de plantão para te ajudar a encontrar um bom plano de saúde que atenda um nutricionista de sua preferência.

Bônus

FAQ – Perguntas frequentes

1. Comer frutas substitui a hidratação com água?

– Não. Frutas ajudam, mas a água é insubstituível.

2. Posso treinar ao ar livre no verão sem riscos?

– Sim, desde que mantenha hidratação adequada e evite horários de sol forte.

3. Quais alimentos ajudam a evitar inchaço no calor?

– Melancia, pepino, abacaxi, gengibre e chás leves contribuem para o equilíbrio hídrico.

4. É comum ter mais indisposição no verão?

– Sim. O calor eleva o gasto de energia para manter a temperatura corporal. A alimentação leve reduz esse efeito.

5. A alimentação saudável substitui o acompanhamento médico?

– Não. Ela complementa os cuidados. Para acompanhamento adequado, consulte profissionais e considere um plano de saúde que atenda às suas necessidades.

O post O que é bom para comer no verão? Alimentação leve e nutritiva apareceu primeiro em PesQSaúde.

A fase dos 2 aos 5 anos é um período de descobertas, desenvolvimento acelerado e muita energia. É também uma época decisiva para identificar precocemente alterações de saúde que podem impactar o crescimento da criança.

Mesmo quando parecem estar saudáveis, os pequenos precisam de um acompanhamento regular. Parte importante desse cuidado envolve realizar exames preventivos solicitados pelo pediatra.

Para avançar, leia a última matéria publicada: Exames essenciais para bebês de 1 mês a 1 ano

Por que exames preventivos são tão importantes nessa fase?

Entre os 2 e 5 anos, muitos problemas de saúde não apresentam sintomas claros. A criança pode brincar normalmente, mas ainda assim ter carências nutricionais, infecções silenciosas ou alterações no crescimento.

Segundo materiais de referência sobre saúde infantil, exames de rotina ajudam a identificar precocemente condições como:

– Anemias;
– Infecções urinárias;
– Alterações hormonais;
– Parasitoses;
– Deficiências nutricionais;
– Problemas de crescimento.

Com o diagnóstico precoce, o tratamento se torna mais simples e os impactos na saúde a longo prazo são reduzidos.

Quer garantir que seu filho tenha acesso aos melhores pediatras e laboratórios? Compare planos de saúde na PesQsaúde e encontre a opção ideal para sua família, de forma rápida e gratuita.

Exames essenciais para bebês de 2 a 5 anos

Segundo o conteúdo técnico consultado, os exames desta fase devem ser solicitados pelo pediatra, de acordo com a necessidade, histórico familiar e sinais apresentados pela criança.

A seguir, veja os principais exames recomendados:

1- Exame de urina (EAS)

O exame de urina é um dos mais solicitados na infância, pois ajuda a identificar infecções urinárias, perda de proteínas, presença de bactérias e alterações que podem indicar desnutrição ou inflamação.

Esse é um exame simples, rápido e fundamental para evitar complicações futuras.

2- Exame parasitológico de fezes

Crianças pequenas têm maior risco de parasitoses intestinais, verminoses e presença de sangue oculto, muco ou infecções.

Esse exame é essencial porque muitos parasitas não causam sintomas, mas prejudicam o apetite, o crescimento e a imunidade.

3- Hemograma completo

O hemograma continua sendo um dos exames mais importantes entre 2 e 5 anos. Ele identifica anemias, infecções, deficiências nutricionais e sinais de doenças crônicas.

Mesmo sendo um exame que gera algum desconforto na coleta, ele traz informações fundamentais sobre a saúde da criança.

4- Glicemia e insulina

Ideal para crianças com histórico familiar de diabetes, obesidade infantil e alterações metabólicas.

Esses exames ajudam a monitorar risco metabólico, especialmente em situações de ganho de peso acelerado.

5- Exames hormonais (T4 livre e TSH)

Alterações na tireoide podem influenciar o crescimento, o peso, o desenvolvimento cognitivo e a energia da criança.

Por isso, esses exames são solicitados quando há suspeita de alterações hormonais.

6- Perfil lipídico (colesterol e triglicerídeos)

Mudanças alimentares e sedentarismo podem causar alterações desde cedo. Esse exame ajuda a identificar colesterol alto, triglicerídeos elevados e riscos cardíacos futuros.

7- Função renal (uréia e creatinina)

Avalia como os rins estão funcionando, algo essencial quando a criança apresenta inchaço, dificuldade para urinar e/ou possui histórico familiar de doenças renais.

8- Vitamina D e vitamina B12

Nutrientes fundamentais para imunidade, desenvolvimento ósseo, energia, atenção e aprendizado.

Crianças com baixa exposição solar ou alimentação seletiva costumam ter deficiência.

9- Raio-X de idade óssea (em casos indicados)

Esse exame é solicitado quando há atraso ou aceleração no crescimento, dúvidas sobre maturidade óssea e discrepâncias entre altura e idade.

Ele ajuda a prever o crescimento futuro e identificar alterações hormonais.

10- Ultrassonografia (quando indicada)

O ultrassom pode ser utilizado para investigar dores abdominais, alterações nos rins, problemas na tireoide, estrutura abdominal e pélvica.

Por ser não invasivo, é bastante utilizado em casos de queixas persistentes.

Veja também: Planos de saúde para bebês no Rio de Janeiro

Quando realizar esses exames?

Segundo as referências médicas, a consulta pediátrica deve ser:

– Semestral dos 2 aos 5 anos e os exames são solicitados conforme avaliação clínica.

Mesmo sem sintomas, exames preventivos podem evitar diagnósticos tardios.

A fase dos 2 aos 5 anos é essencial para acompanhar o desenvolvimento da criança e identificar precocemente qualquer alteração. Os exames dessa etapa são seguros, acessíveis e fornecem informações valiosas para garantir um crescimento saudável.

E se você deseja contratar ou trocar de plano para ter mais tranquilidade nessa jornada, a PesQsaúde ajuda você a comparar opções, entender coberturas e escolher o melhor plano para sua família, sem custo adicional. 

Fale agora mesmo com um de nossos especialistas.

Bônus

FAQ – Perguntas frequentes

1. Toda criança precisa fazer exames todos os anos?
   – Os exames são solicitados conforme a avaliação do pediatra, histórico e sinais clínicos. Nem sempre são anuais, mas devem ser feitos quando indicados.
2. O hemograma é obrigatório nessa idade?
   – Não é obrigatório, mas é um dos exames mais comuns para detectar anemia e infecções.
3. Quais exames avaliam o crescimento?
   – Raio-X de idade óssea e exames hormonais podem ser solicitados quando há dúvidas sobre desenvolvimento.
4. O exame de fezes deve ser feito mesmo sem sintomas?
   – Sim, parasitoses podem ser assintomáticas. O exame ajuda a prevenir complicações.
5. O plano de saúde cobre esses exames?
   – A maioria das operadoras cobre exames solicitados pelo pediatra dentro do rol obrigatório da ANS. O ideal é comparar opções e a PesQsaúde te ajuda a fazer isso de graça.

O post Quais são os exames necessários para bebês de 2 a 5 anos? apareceu primeiro em PesQSaúde.

Quando o bebê deixa a fase neonatal (os primeiros 28 dias), inicia-se um novo ciclo de cuidados. É um período de descobertas, crescimento acelerado e mudanças importantes no desenvolvimento. Por isso, alguns exames continuam fazendo parte da rotina, agora com o objetivo de acompanhar como o bebê está crescendo, identificar diferenças ainda silenciosas e agir de forma preventiva.

Se você está passando por essa etapa, este guia da PesQsaúde foi criado para te orientar, de forma simples, clara e prática, sobre os principais exames da segunda fase da vida do bebê.

Lembre-se: a saúde infantil exige acompanhamento regular. E se você ainda não tem um plano adequado para a sua família, fale agora mesmo com um de nossos especialistas de forma gratuita.

Os exames essenciais do bebê após o primeiro mês

A partir do primeiro mês de vida, o foco dos exames deixa de ser apenas triagem e passa a envolver crescimento, desenvolvimento neuropsicomotor e detecção precoce de possíveis alterações.

A seguir, os exames mais importantes dessa fase.

1- Avaliação pediátrica periódica

As consultas de puericultura são a base do acompanhamento infantil e acontecem mensalmente até os 6 meses e, depois, a cada 2 ou 3 meses conforme orientação médica.

Durante essas consultas, o pediatra avalia:

– Peso, estatura e perímetro cefálico;
– Reflexos e evolução motora (rolar, sentar, sustentar o pescoço etc.);
– Interação social e desenvolvimento cognitivo;
– Sono, alimentação e amamentação;
– Aparecimento dos primeiros dentes.

Essas avaliações fazem parte do padrão preconizado pelo Ministério da Saúde e ajudam a identificar atrasos de desenvolvimento, deficiências nutricionais, anemias e outros problemas que surgem de forma silenciosa.

Momento ideal: ao longo de todo o primeiro ano.

Sempre que possível, opte por consultas regulares com um profissional que acompanhe seu bebê desde o início. Se você está avaliando um plano de saúde que ofereça boa rede pediátrica,

Leia também: Como funciona plano de saúde que cobre parto?

2- Exames laboratoriais de rotina (quando indicados)

Embora nem todos os bebês precisam de exames laboratoriais no primeiro ano, o pediatra pode solicitar alguns de acordo com o histórico familiar e o acompanhamento clínico.

Entre os mais comuns estão:

– Hemograma completo

Avalia anemia (muito comum no primeiro ano) e infecções.

– Exame de urina (EAS)

Ajuda a identificar infecções urinárias que podem ser assintomáticas em bebês.

– Função hepática e bilirrubina

Em casos de icterícia prolongada após o primeiro mês.

– Glicemia

Quando há histórico de diabetes gestacional ou ganho de peso acelerado.

– Exames para alergias alimentares

Se houver sintomas como dermatites ou dificuldade digestiva após introdução alimentar.

3- Reavaliação auditiva e visual (quando indicado)

Os testes da orelhinha e do olhinho foram feitos na maternidade, mas essa etapa inclui um novo olhar.

– Triagem auditiva ampliada

Indicada para bebês que apresentaram resultado inconclusivo no nascimento, prematuros ou com fatores de risco (histórico familiar de perda auditiva, infecções na gestação etc.).

– Avaliação oftalmológica infantil

Entre 6 e 12 meses, muitos pediatras recomendam uma primeira consulta oftalmológica, especialmente se o teste do olhinho indicou acompanhamento.

Esses exames ajudam a identificar condições como:

– Estrabismo;
– Miopia ou hipermetropia acentuadas;
– Alterações do desenvolvimento visual.

4- Avaliação neurológica e do desenvolvimento

É uma etapa fundamental entre 4 e 12 meses, quando o bebê:

– Sustenta melhor o tronco;
– Aprende a sentar;
– Começa a engatinhar;
– Responde mais ao ambiente;
– Inicia a comunicação não verbal.

O pediatra observa a evolução e, quando necessário, encaminha para neurologista, fonoaudiólogo ou terapeuta ocupacional.

5- Exames ortopédicos complementares (se houver indicação)

O teste de Ortolani é realizado no nascimento, mas algumas condições só se tornam perceptíveis ao longo dos primeiros meses.

Se o pediatra suspeitar de displasia do desenvolvimento do quadril, alteração na marcha (quando começa a engatinhar) ou desalinhamentos estruturais, ele poderá solicitar ultrassonografia ou raio-X do quadril, exames seguros e muito importantes nessa fase.

6- Acompanhamento odontológico do bebê

A odontopediatria costuma entrar na rotina entre 6 e 12 meses, quando surgem os primeiros dentes.

A primeira consulta inclui:

– Avaliação da gengiva e dentição;
– Orientações sobre chupetas, mamadeiras e higienização;
– Prevenção de cárie precoce na infância (conhecida como “cárie de mamadeira”).

Esse cuidado ainda não é muito praticado pelas famílias, mas faz enorme diferença na saúde bucal futura.

Leia também: Quais os exames essenciais para um recém nascido?

Não deixe para depois, consulte agora mesmo um de nossos corretores de plantão e faça uma cotação sem compromisso.

Bônus

FAQ – Perguntas frequentes

1. Com que frequência o bebê precisa ir ao pediatra no primeiro ano?
   – Em geral, mensalmente até os 6 meses e a cada 2 ou 3 meses depois disso, salvo orientação diferente do médico.
2. Nem todo bebê precisa fazer exames de sangue no primeiro ano?
   – Exato. Esses exames são solicitados apenas quando há sintomas, histórico familiar ou indicação clínica durante as consultas.
3. A avaliação auditiva precisa ser repetida?
   – Somente se o bebê tiver fatores de risco, resultado inconclusivo ou sinais de alerta observados pelos pais ou pediatra.
4. Quando devo levar meu bebê ao oftalmologista pela primeira vez?
   – A recomendação mais comum é entre 6 e 12 meses, especialmente se o teste do olhinho indicou acompanhamento.
5. A PesQsaúde pode me ajudar a escolher um plano ideal para essa fase?
   – Sim. A PesQsaúde é uma plataforma gratuita onde você compara planos de saúde e encontra opções que atendem bem às necessidades do seu bebê e da sua família.

O post Quais são os exames essenciais para os bebês de 1 mês a 1 ano? apareceu primeiro em PesQSaúde.

Nos primeiros dias de vida, tudo é novidade, tanto para o bebê quanto para a família. Além da adaptação à rotina, existe um ponto que costuma gerar muitas dúvidas.

A boa notícia é que grande parte desses exames já está bem organizada no Brasil pela triagem neonatal, e muitos são feitos ainda na maternidade, de forma rápida e, na maioria das vezes, indolor. Confira a seguir a matéria completa que a PesQsaúde preparou!

O que é a triagem neonatal?

Chamamos de triagem neonatal o conjunto de exames feitos do nascimento até o 28º dia de vida do bebê.

O objetivo é simples e muito importante: descobrir precocemente doenças ou alterações que ainda não têm sintomas, mas que podem trazer riscos sérios se não forem tratadas a tempo.

Ela faz parte do Programa Nacional de Triagem Neonatal (PNTN), do Ministério da Saúde, e é um direito de todo recém-nascido no SUS. Na rede privada, os exames seguem as mesmas diretrizes e, muitas vezes, são até ampliados (incluindo mais doenças no teste do pezinho, por exemplo).

Além do exame em si, o programa envolve:

– A parte laboratorial (os testes);

– A parte informacional (orientação à família, como amamentação, sinais de alerta, retorno de resultados);

– E a parte assistencial (encaminhamento para especialistas, tratamento e acompanhamento).

Leia: Como funciona o plano de saúde que cobre parto?

Quais são os exames essenciais para um recém-nascido? 

Abaixo, reunimos os exames mais importantes nas primeiras horas e dias de vida. A ideia é que você possa ler com calma e entender para que serve cada um.

1- Avaliação clínica inicial e Apgar

Logo ao nascer, o bebê é avaliado pela equipe médica. É quando se mede respiração, batimentos cardíacos, cor da pele, tônus muscular e resposta a estímulos.

Essa avaliação é traduzida na famosa nota de Apgar, feita geralmente no 1º e no 5º minuto de vida.

Ela ajuda a identificar se o bebê precisa de algum suporte imediato (como oxigênio, aspiração, aquecimento ou outros cuidados).

Também nessa hora são avaliados peso, comprimento, perímetro da cabeça e tórax, e é feito um cuidado importante nos olhos (método de Credé) para prevenir infecções.

– Por que isso importa para você?

Porque esse “check-up imediato” é a base para garantir que o bebê saiu bem do parto e não precisa de intervenção urgente.

Se você ainda está escolhendo maternidade e plano de saúde, use a PesQsaúde para comparar planos que atendem os hospitais e médicos em que você confia. Assim, você já se organiza para o momento do parto e para os primeiros cuidados do bebê.

2- Tipagem sanguínea

Nas primeiras horas, costuma ser feito o exame que identifica tipo sanguíneo (A, B, AB ou O) e fator Rh (positivo ou negativo).

Normalmente, utiliza-se o sangue do cordão umbilical.

Esse dado é importante para atender emergências (como necessidade de transfusão) e para identificar possíveis incompatibilidades entre o sangue da mãe e do bebê, que podem levar a anemia ou icterícia.

3- Teste do pezinho

Entre o 3º e o 5º dia de vida, chega o momento do famoso teste do pezinho.

Ele é obrigatório por lei e faz parte da triagem neonatal.

No SUS, rastreia hoje 14 doenças. Na rede privada, alguns laboratórios oferecem versões estendidas, com investigação de dezenas de doenças metabólicas, genéticas, hormonais e enzimáticas.

Alguns exemplos do que o teste pode detectar precocemente:

– Hipotireoidismo congênito (que pode afetar crescimento e desenvolvimento neurológico);
– Fenilcetonúria (alteração metabólica que pode causar dano cerebral se não tratada);
– Anemia falciforme;
– Hiperplasia adrenal congênita, entre outras.

O exame é bem simples. É feito um pequeno furinho no calcanhar do bebê para coleta de gotas de sangue em um papel filtro.

Se houver alguma alteração, a família é chamada para novos exames e encaminhamento ao especialista.

4- Teste da orelhinha (triagem auditiva)

O teste da orelhinha também é obrigatório no Brasil e deve ser realizado, idealmente, entre 24 e 48 horas de vida, antes da alta da maternidade.

Ele serve para identificar alterações auditivas logo no início e permitir que a criança receba aparelhos auditivos, implante coclear ou terapia fonoaudiológica precoce, se necessário.

– Como é feito?

Uma pequena sonda é colocada no ouvido do bebê, sons são emitidos e o equipamento avalia o retorno da resposta auditiva.

É rápido, indolor e o bebê normalmente faz o exame dormindo.

5- Teste do olhinho (reflexo vermelho)

O teste do olhinho pode ser feito na maternidade ou na primeira consulta com o pediatra.

Ele ajuda a detectar:

– Catarata congênita;
– Glaucoma congênito;
– Tumores oculares, como o retinoblastoma;
– E outras alterações que impeçam a entrada normal de luz nos olhos.

O exame é simples! O profissional projeta uma luz nos olhos do bebê e observa a cor do reflexo:

– Avermelhado: dentro do esperado;
– Esbranquiçado: pode indicar alteração, exigindo investigação com oftalmologista.

6- Teste do coraçãozinho (oximetria de pulso)

Feito entre 24 e 48 horas de vida, o teste do coraçãozinho mede a saturação de oxigênio no sangue do bebê por meio de um pequeno sensor (oxímetro) no pezinho ou na mão.

Ele é essencial para identificar precocemente cardiopatias congênitas graves, que muitas vezes ainda não dão sinais evidentes.

Se a saturação estiver baixa, o bebê é encaminhado para ecocardiograma e avaliação cardiológica.

7- Teste da linguinha

Obrigatório por lei, o teste da linguinha avalia o freio lingual, aquela “pelezinha” que prende a língua na base da boca.

– Por que isso importa?

Um freio muito curto ou preso pode causar:

Dificuldade para mamar (pega ruim, dor no seio, ganho de peso inadequado);
Problemas de fala mais tarde;
Complicações na mastigação.

O exame é basicamente uma avaliação visual e funcional, geralmente feita por fonoaudiólogo ou pediatra. Se houver alteração importante, pode ser indicado um procedimento simples para corrigir (frenotomia), além de acompanhamento fonoaudiológico.

8- Teste do quadril (manobra de Ortolani)

Ainda na maternidade, o pediatra realiza o teste do quadril, conhecido como manobra de Ortolani.

Serve para detectar displasia do desenvolvimento do quadril (luxação congênita).

Quando identificada cedo, muitas vezes é possível corrigir com o uso de suspensórios especiais, fraldas específicas, ou fisioterapia, evitando problemas sérios para andar no futuro.

O exame consiste em movimentar suavemente as perninhas do bebê para verificar se a articulação está estável.

9- Avaliação de bilirrubina (icterícia)

É muito comum o bebê ficar “amarelado” nos primeiros dias de vida, a chamada icterícia neonatal.

Na maior parte das vezes, isso acontece porque o fígado ainda está imaturo. Mesmo assim, é importante acompanhar os níveis de bilirrubina com exames de sangue.

– Por quê?

Para evitar que níveis muito altos tragam risco de sequelas neurológicas;

Para decidir se é necessário tratamento com fototerapia (luz especial que ajuda a quebrar a bilirrubina e facilitar sua eliminação).

10- Vacinas da primeira fase

Além dos exames, dois cuidados fundamentais já acontecem na maternidade:

– BCG: protege contra as formas graves de tuberculose;

– Hepatite B (1ª dose): protege contra vírus que afeta o fígado.

Seguir o calendário vacinal é tão importante quanto os exames. Ele completa a proteção da criança nos primeiros meses de vida.

Se você pretende utilizar a rede privada para seguir o calendário de vacinas, vale comparar planos que têm boa rede de clínicas de vacinação e pediatria na sua região. Nossos consultores te ajudam a visualizar rapidamente essas diferenças entre operadoras.

Veja também: Quanto tempo o plano de saúde cobre o recém-nascido? 

Como um plano de saúde entra nessa história?

Mesmo com a base garantida pelo SUS, muitas famílias preferem ter um plano de saúde para:

– Escolher pediatra de confiança;
– Marcar retornos com mais rapidez;
– Fazer exames complementares sem tanta espera;
– Ter acesso a mais opções de maternidade e hospitais pediátricos.

Um bom plano pode fazer diferença principalmente se:

– O bebê nascer prematuro;
– Algum exame da triagem apontar alteração;
– Houver necessidade de acompanhamento com especialistas (cardiologista pediátrico, oftalmologista, fonoaudiólogo, neurologista, etc.).

Você pode usar a PesQsaúde para comparar planos lado a lado, ver valores, redes e condições, tudo em um só lugar e sem pagar nada por isso.

Cuidar da saúde do bebê começa antes mesmo da alta da maternidade. Saber quais exames são essenciais deixa tudo mais leve e ajuda você a participar ativamente das decisões.

Não perca tempo e mande uma mensagem para um de nossos especialistas de plantão!

Bônus

FAQ – Perguntas frequentes

1. Todos esses exames são obrigatórios?
   – Alguns são obrigatórios por lei (como teste do pezinho, da orelhinha, da linguinha e parte da triagem neonatal). Outros fazem parte de uma boa prática médica na maternidade e na primeira consulta com o pediatra. O ideal é que todos sejam realizados, seja pelo SUS ou pela rede privada.
2. E se meu bebê nascer em um hospital particular? Ele faz os mesmos exames?
   – Sim. Hospitais privados seguem as mesmas diretrizes do Ministério da Saúde. A diferença é que, muitas vezes, a rede privada oferece versões ampliadas de alguns testes (como o teste do pezinho ampliado), especialmente para famílias que desejam investigar mais doenças.
3. Meu bebê já nasceu e perdi algum exame no hospital. Ainda posso fazer?
   – Em muitos casos, sim. Alguns testes têm janela ideal (por exemplo, o teste do pezinho entre o 3º e 5º dia), mas se houve atraso, o pediatra pode orientar o que ainda pode ser feito e como ajustar. Sempre converse com o médico do seu bebê.

O post Quais são os exames essenciais para um recém-nascido? apareceu primeiro em PesQSaúde.

Se você sente que a rotina está puxada, especialmente no trabalho, dedicar alguns minutos por dia a um bom aplicativo pode ser o primeiro passo para criar hábitos reais e sustentáveis.

A seguir, a PesQsaúde reuniu os 5 melhores aplicativos de saúde e bem estar que se destacam pela utilidade, facilidade de uso e impacto positivo no dia a dia de quem usa. E, claro, você verá ao longo do texto como cada um deles pode complementar a proteção que um plano de saúde oferece.

Quais são os melhores aplicativos de saúde?

1- Yazio | Alimentação equilibrada, sem complicação

Em um único app, o Yazio reúne controle alimentar, receitas saudáveis e ferramentas práticas para organizar refeições. É perfeito para quem vive no ritmo acelerado.

Por que vale instalar:

– Oferece receitas rápidas e acessíveis;
– Ajuda a controlar calorias e macronutrientes de forma intuitiva;
– Permite registrar refeições com poucos cliques.

Para quem busca melhorar hábitos alimentares sem depender de planilhas complicadas, o Yazio é um excelente ponto de partida.

Uma boa alimentação ajuda muito, mas também é essencial ter acompanhamento nutricional quando necessário. Compare planos com cobertura para nutricionista na PesQsaúde e veja qual se encaixa melhor no seu orçamento.

2- SleepCycle | Entenda seu sono e acorde melhor

Dormir bem é tão importante quanto comer bem, mas muita gente não sabe nem por onde começar a melhorar a qualidade do próprio sono.

O SleepCycle utiliza sensores do celular para monitorar movimentos e sons, analisando seus ciclos de sono.

Destaques:

– Identifica o melhor momento para você acordar;
– Traz relatórios simples e completos sobre a qualidade do sono;
– Ajuda a identificar hábitos que estão atrapalhando seu descanso.

Para quem vive cansado mesmo dormindo “o suficiente”, esse app pode trazer insights valiosos.

Quer incluir consultas com especialista do sono no seu plano? A PesQsaúde mostra quais operadoras oferecem ampla cobertura em neurologia, pneumologia e outras áreas relacionadas.

3- Headspace | Meditação guiada para foco e bem-estar emocional

O Headspace é um dos apps de meditação mais populares do mundo, e com razão. Sua proposta é trazer práticas simples e acessíveis para qualquer pessoa, mesmo para quem nunca meditou.

Por que funciona:

– Sessões curtas para iniciantes;
– Conteúdos para ansiedade, foco, estresse e produtividade;
– Meditações temáticas (sono, trabalho, autocompaixão, entre outras).

Poucos minutos por dia já podem ajudar a reduzir a tensão, especialmente em quem vive em ambientes corporativos acelerados.

Saúde emocional também faz parte da saúde completa. Compare planos com cobertura para psicoterapia na PesQsaúde e veja opções acessíveis.

4- Strava | Movimento, motivação e acompanhamento físico

Se você gosta, ou quer começar a gostar, de se movimentar, o Strava é provavelmente o melhor aliado digital. Ele monitora caminhadas, corridas, pedaladas e até exercícios dentro de casa, oferecendo dados claros e motivadores.

Vantagens:

– Mapa de rotas;
– Registro automático de desempenho;
– Desafios, conquistas e comunidade que incentiva a constância.

Ideal para quem precisa de um empurrãozinho extra para manter a rotina de atividade física.

Veja na PesQsaúde quais planos oferecem consultas com cardiologista e check-up completo anual, e treine com segurança e acompanhamento. 

5- Water Reminder | Hidratação sem esforço

Simples, prático e eficiente. O Water Reminder envia alertas ao longo do dia para garantir que você se mantenha hidratado, algo básico, mas que muita gente esquece.

Ele permite:

– Personalizar horários e quantidade de ingestão ideal;
– Registrar consumo diário;
– Criar metas realistas de hidratação.

Beber água é um dos hábitos mais importantes para fazer diferença na sua energia, pele, digestão e até mesmo foco. 

Hidratação é essencial, mas exames de rotina também são.

Quer cuidar da sua saúde de forma completa? Comece com pequenos hábitos no celular, mas garanta uma boa cobertura médica. Compare gratuitamente os planos disponíveis na sua cidade usando a PesQsaúde ou mande uma mensagem agora mesmo para um de nossos especialistas.

Bônus

FAQ – Perguntas frequentes

1. Aplicativos substituem acompanhamento médico?
   – Não. Apps são excelentes para criar hábitos e entender seu corpo, mas não substituem diagnósticos, exames e consultas com profissionais de saúde.
2. Preciso de plano de saúde mesmo usando apps?
   – Sim. Apps ajudam na prevenção e autocuidado, mas é o plano que garante acesso rápido, rede estruturada e segurança financeira em situações inesperadas.
3. Existe algum app gratuito realmente bom?
   – Sim! Todos os 5 citados oferecem versões gratuitas com ótimos recursos para começar. Se desejar funções avançadas, a maioria tem planos pagos opcionais.
4. A PesQsaúde comercializa esses apps?
   – Não. A PesQsaúde apenas indica ferramentas úteis que podem melhorar sua rotina de saúde. Nosso serviço gratuito é comparar planos para que você encontre a melhor opção.
5. Como sei qual plano de saúde combina com meu perfil?
   – Basta entrar na PesQsaúde, informar sua cidade e hospital/operadora de preferência, e comparar as opções. Você vê preços, carências, redes credenciadas e economiza tempo, tudo sem custo.

O post Quais são os melhores aplicativos de saúde ? apareceu primeiro em PesQSaúde.

Nos últimos anos, a tecnologia deixou de ser apenas um suporte para consultas médicas e passou a fazer parte do cuidado contínuo da saúde. Um dos grandes protagonistas dessa transformação são os dispositivos wearables: aparelhos vestíveis. 

Continue lendo e descubra por que os dispositivos wearables já são considerados uma das maiores revoluções na medicina moderna.

O que são dispositivos wearables na saúde?

Os dispositivos wearables na saúde (tecnologias vestíveis) são aparelhos inteligentes criados para serem usados diretamente no corpo, como relógios, pulseiras, anéis, roupas e até adesivos com sensores. A função principal é monitorar dados de saúde em tempo real, como frequência cardíaca, pressão arterial, nível de oxigênio, sono e até glicemia.

Com eles, pacientes e médicos têm acesso contínuo a informações que antes só eram possíveis em consultas ou exames pontuais.

Como funcionam os wearables na prática

Esses dispositivos contam com sensores capazes de coletar e transmitir dados para aplicativos no celular ou para plataformas em nuvem. Alguns modelos vão além e emitem alertas automáticos caso detectem algo fora do padrão saudável, como batimentos irregulares ou quedas bruscas em idosos.

Alguns exemplos práticos:

– Relógios com eletrocardiograma (ECG) para detectar arritmias;
– Sensores de glicemia em formato de adesivo, que eliminam a necessidade de furar o dedo várias vezes ao dia;
– Anéis inteligentes que acompanham a pressão arterial e a oxigenação do sangue.

Pesquise na PesQsaúde os planos de saúde que já incentivam o uso de wearables no acompanhamento de pacientes com doenças crônicas.

Aplicações médicas dos dispositivos vestíveis

1- Diagnóstico precoce
Com dados coletados em tempo real, é possível identificar problemas antes que se agravam, como uma arritmia cardíaca detectada por smartwatch.

2- Acompanhamento de doenças crônicas
Wearables são usados para monitorar diabetes, hipertensão e insuficiência cardíaca, enviando alertas sempre que houver risco.

3- Telemonitoramento hospitalar
Hospitais já testam wearables para acompanhar pacientes após cirurgias ou internações, reduzindo o risco de complicações.

Benefícios para prevenção e bem-estar

Além da medicina clínica, os wearables atuam na prevenção:

– Incentivam o usuário a se movimentar mais (até 30% mais atividade física, segundo estudos);
– Melhoram o sono ao identificar distúrbios;
– Reduzem o estresse, oferecendo exercícios de respiração e pausas;
– Funcionam como “sentinelas da saúde”, identificando sinais sutis de problemas.

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Leia também: 7 dicas para escolher o melhor plano de saúde

Desafios e pontos de atenção

É claro que nem tudo são flores. Os principais desafios incluem:

– Privacidade de dados: informações sensíveis precisam estar protegidas (LGPD);
– Precisão: nem todos os modelos têm validação clínica rigorosa;
– Uso adequado: o wearable deve complementar, e não substituir, o médico.

Na PesQsaúde você encontra informações seguras sobre planos de saúde que adotam práticas modernas sem abrir mão da segurança dos dados.

Os dispositivos wearables na saúde já fazem parte de uma nova era do cuidado médico, onde pacientes participam ativamente da própria saúde e médicos têm acesso a informações contínuas e detalhadas.

Eles não substituem consultas médicas, mas funcionam como ferramentas poderosas para prevenção, monitoramento e diagnóstico precoce.

Se você deseja um plano de saúde alinhado ao futuro, com soluções que integram tecnologia e cuidado, fale com um de nossos corretores e compare as melhores opções para sua realidade.

Confira: Como funciona o plano de saúde para Startups?

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A portabilidade foi criada para dar mais liberdade ao beneficiário, permitindo que ele troque de plano quando quiser melhores condições, preços ou rede de atendimento, tudo isso sem perder o tempo que já cumpriu de carência no plano antigo.

Mas como funciona na prática?

O que você precisa para fazer a portabilidade

Para ter direito à portabilidade, é preciso atender a alguns requisitos básicos:

– Ter um plano contratado depois de janeiro de 1999 ou que já tenha sido adaptado à Lei dos Planos de Saúde;
– Estar com o contrato ativo e em dia com os pagamentos;
– Cumprir o tempo mínimo no plano atual (normalmente, 2 anos);
– Escolher um novo plano compatível em preço e cobertura.

Essas regras garantem que a mudança seja justa tanto para o beneficiário quanto para as operadoras.

O que muda (e o que não muda) na troca

Quando você faz a portabilidade:

– Não precisa cumprir carência de novo para exames, consultas ou cirurgias;
– Não precisa passar por nova análise de doenças preexistentes, se já tiver cumprido essa etapa no plano anterior;
– Pode escolher um plano que tenha melhor custo-benefício, rede maior ou serviços que façam mais sentido pra sua vida hoje.

Mas atenção: se o novo plano tiver coberturas extras (como novos procedimentos ou áreas de atendimento), essas novidades podem exigir um prazo de carência específico, conforme regra da ANS.

Como fazer a portabilidade de forma segura

1.Consulte se você cumpre os requisitos;
2. Pesquise planos que sejam compatíveis com o seu;
3. Solicite a contratação do novo plano informando que fará portabilidade;
4. Só cancele o plano antigo depois que o novo já estiver ativo!

Todo esse processo pode ser feito com apoio de especialistas, assim você evita erros e garante que seus direitos sejam respeitados.

Leia também: Como declarar plano de saúde no Imposto de Renda 2025?

Portabilidade e PesQSaúde: ajuda em cada etapa

Na PesQsaúde, você encontra o suporte que precisa para comparar planos, entender suas opções e fazer a mudança de forma simples e segura.

Acesse nosso site e fale com um de nossos especialistas. Fazer a escolha certa para o seu momento de vida é mais fácil com a gente ao seu lado!

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O Agosto Laranja foi criado pela AME (Amigos Múltiplos pela Esclerose) com o objetivo de ser um movimento coletivo para desmistificar essa condição crônica de doença e fomentar o diagnóstico precoce, mais qualidade de vida, acolhimento, respeito e dignidade para quem convive com a patologia, seus amigos e familiares.

EM e desinformação

A desinformação em torno da esclerose múltipla (EM) pode criar confusão e falsas concepções sobre essa condição complexa. Algumas das principais informações equivocadas incluem:

Uma das falsas concepções é a ideia de que a causa da esclerose múltipla é única e bem definida. No entanto, a EM é uma doença multifatorial e sua causa exata ainda é desconhecida. Envolve interações complexas entre predisposição genética e fatores ambientais.

Há um equívoco de que a esclerose múltipla é contagiosa, o que não é verdade. A EM não é causada por vírus ou bactérias e não pode ser transmitida de pessoa para pessoa.

Outra desinformação é a crença de que a esclerose múltipla é uma doença única com uma única apresentação clínica. Na realidade, existem diferentes tipos de EMs, incluindo a forma remitente-recorrente, a secundária-progressiva e a primária-progressiva, cada uma com características distintas.

Algumas pessoas acreditam erroneamente que todos os pacientes com esclerose múltipla inevitavelmente se tornarão incapazes e confinados a uma cadeira de rodas. Embora a doença possa levar a incapacidades em alguns casos, muitos pacientes mantêm uma boa qualidade de vida e mobilidade por muitos anos, especialmente com tratamento adequado.

A noção de que não há tratamentos eficazes para a esclerose múltipla é outra ideia equivocada. Na verdade, há uma variedade de opções de tratamento disponíveis que podem ajudar a controlar os sintomas, retardar a progressão da doença e melhorar a qualidade de vida dos pacientes.

A desinformação também se estende à crença de que a esclerose múltipla afeta apenas a função motora e causa problemas de mobilidade. No entanto, a EM pode causar uma variedade de sintomas neurológicos, incluindo fadiga, problemas de visão, dificuldades cognitivas e emocionais.

Diagnóstico e tratamento tardios

A falta de compreensão sobre a doença pode levar ao diagnóstico tardio e atrasar o início do tratamento. Quanto mais cedo a esclerose múltipla for diagnosticada e tratada, melhor será a gestão dos sintomas e a possibilidade de retardar a progressão da doença.

É fundamental buscar informações confiáveis com base em evidências científicas para evitar a propagação desses equívocos.

Sintomas e diagnóstico

Os sintomas da esclerose múltipla podem variar de pessoa para pessoa. Alguns dos sintomas mais comuns incluem fadiga intensa, problemas de visão (visão embaçada, perda parcial da visão, visão dupla), formigamento ou sensação de choque nos membros, fraqueza muscular, dificuldades de equilíbrio e coordenação, além de problemas de memória e concentração.

O diagnóstico da esclerose múltipla geralmente envolve a realização de exames clínicos, avaliação do histórico médico do paciente e a utilização de exames de imagem, como ressonância magnética (RM), para detectar lesões características no sistema nervoso central. É importante consultar um neurologista especializado para um diagnóstico preciso.

Tratamento e cuidados

Atualmente, não há cura para a esclerose múltipla, mas existem tratamentos disponíveis para controlar os sintomas, prevenir a progressão da doença e melhorar a qualidade de vida. O tratamento pode envolver o uso de medicamentos imunomoduladores, que ajudam a reduzir a atividade do sistema imunológico, terapias de reabilitação, como fisioterapia e terapia ocupacional, para melhorar a mobilidade e a independência funcional, além de acompanhamento psicológico para lidar com os aspectos emocionais da doença.

Cada caso de esclerose múltipla é único, e o tratamento deve ser adaptado às necessidades individuais do paciente. É fundamental seguir o plano de tratamento recomendado pelo médico e realizar visitas regulares de acompanhamento para monitorar a progressão da doença e fazer ajustes necessários.

Melhorando a qualidade de vida

Embora a esclerose múltipla possa trazer desafios, há medidas que podem ser adotadas para melhorar a qualidade de vida das pessoas afetadas. Aqui estão algumas dicas úteis:

Alimentação saudável: Mantenha uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, para fornecer os nutrientes necessários ao corpo.

Atividade física adequada: Consulte um profissional de saúde para desenvolver um programa de exercícios seguro e adaptado às suas capacidades. Exercícios leves, como caminhadas, ioga ou natação, podem ser benéficos para manter a força muscular e a mobilidade.

Gerenciamento do estresse: Encontre técnicas de relaxamento que funcionem para você, como meditação, respiração profunda ou atividades que lhe proporcionem prazer e tranquilidade.

Suporte emocional: Busque o apoio de grupos de suporte ou associações de pacientes. Compartilhar experiências com outras pessoas que vivem com a mesma condição pode ser reconfortante e inspirador.

Busca por ajuda quando necessário: Não hesite em pedir ajuda quando necessário, seja para tarefas do dia a dia, apoio emocional ou orientação médica. Contar com uma rede de suporte é fundamental para lidar com os desafios da esclerose múltipla.

Lembre-se de que cada pessoa com esclerose múltipla tem uma jornada única, e é importante adaptar essas dicas às suas necessidades e limitações individuais.

A PesQSaúde apoia esta campanha!

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Um plano de saúde com obstetrícia oferece mais segurança e conforto para a mamãe e o bebê. Isso porque os planos dessa modalidade promovem a realização de exames e consultas para a gestante. Ao adquirir um plano de saúde para gestantes, é possível selecionar os melhores profissionais para guiá-la da melhor forma e sem longas filas de espera para realizar os procedimentos.

Além da cobertura para os procedimentos necessários, muitas operadoras possuem programas especiais para auxiliar as mães com quaisquer dúvidas. Outra vantagem é que, durante o primeiro mês de vida, o recém-nascido também pode usufruir do plano da mãe.

Com um plano de saúde também é possível que as mães possam escolher em qual hospital, desde que façam parte da rede credenciada, pretendem realizar o parto. Sendo assim, muitos hospitais estão inovando em seus serviços de maternidade para proporcionar uma experiência cada vez melhor para as mães e seus filhos.

Confira matéria: Planos de saúde para gestantes

Veja a importância do plano de saúde na gestação e pós parto:

Existe plano de saúde para quem já está grávida?

O recomendado é que a contratação seja feita antes de engravidar, visto que a maioria dos planos exigem um tempo de 300 dias após a contratação para permitir a realização de um parto.

Contudo, mesmo que você não possa realizar o parto através do seu convênio médico, poderá aproveitar várias outras funcionalidades que geralmente são liberadas 30 dias após a contratação, como consultas e exames. Além disso, caso você tenha alguma complicação antes da 37ª semana da gestação, o seu atendimento estará garantido, já que se enquadra como uma condição de urgência e emergência.

Existe plano de saúde com carência zero para parto?

A carência para parto dificilmente será excluída, mesmo que você tenha um plano com contratação coletiva, que geralmente libera a maioria dos procedimentos logo após a contratação.

Sendo assim, se você deseja ter seu parto coberto pelo plano de saúde, procure se organizar com 10 meses de antecedência e comece as suas tentativas de engravidar 2 meses após a contratação. Com este planejamento, é possível escolher qual plano melhor te atende, assim como os profissionais e hospitais.

Posso incluir o recém-nascido no meu plano de saúde?

Os recém-nascidos podem ser incluídos no plano de saúde da mãe durante os primeiros 30 dias de vida, tendo acesso apenas aos serviços que já foram cumpridos pela carência. Após o primeiro mês, é necessário incorporá-lo como dependente para que possa continuar usufruindo do convênio.

Outro ponto, são as mães que não possuem um plano de saúde e querem contratar apenas para o seu filho recém-nascido. Neste caso, você pode fazer uma contração individual, mas salientamos que estes planos possuem uma cobertura reduzida e abrangência regional.

Existe um plano especial para gestantes?

Apesar de não possuir um plano especialmente desenvolvido para gestantes, é comum que algumas operadoras ofereçam programas especiais para atender a este público. As iniciativas consistem em disponibilizar profissionais capacitados para acompanhar a gestação, bem como orientar as gestantes acerca de cuidados com a alimentação e saúde.

Opções mais básicas geralmente fornecem acompanhamento com um profissional, enquanto em categorias consideradas premium, é comum ter coachings de saúde dedicados apenas à saúde da mulher grávida.

Qual a melhor contratação de plano de saúde para gestantes?

Os convênios médicos em sua grande maioria oferecem cobertura ambulatorial, hospitalar, com ou sem obstetrícia. A ambulatorial cobre apenas consultas e exames, enquanto o hospital também dá direito a internações.

Se você pretende engravidar, deve se atentar se o plano de sua escolha cobre ou não os serviços de obstetrícia. Este serviço engloba todas as funcionalidades do ambulatorial e hospitalar mais todos os procedimentos referentes ao parto, incluindo procedimentos neonatais.

Puerpério

O período após o parto, chamado puerpério, dura normalmente seis semanas. Por isso, também é conhecido popularmente como quarentena: etapa na qual a nova mãe precisa ter mais cuidado e cautela nas atividades diárias e passa por uma série de transformações emocionais e fisiológicas para que o corpo volte ao seu estado pré gestação.

A mãe e o bebê devem retornar à consulta com seu médico de referência entre o sétimo e o décimo dia e ainda com 42 dias após o nascimento da criança. Sempre que possível, acompanhada do pai do bebê ou do(a) parceiro(a) ou um familiar.

Veja: As 6 principais maternidades no Rio de Janeiro

Para encontrar o plano de saúde ideal para esse momento tão importante, conte com a gente!
Na PesQSaúde você encontra um plano que se adequa às suas necessidades e já garante tranquilidade para você e seu bebê.

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Além disso, nessa época, tomamos mais banhos quentes, o que provoca uma remoção da oleosidade natural da pele e uma diminuição do manto hidro lipídico, que retém a umidade. Dessa forma, a pele no inverno, acaba ficando com aspecto esbranquiçado, o que indica uma desnaturação de proteínas, além de ficar sem o seu brilho natural, ou seja, nada saudável.

Contudo, para reverter essa situação desagradável, algumas atitudes importantes devem ser tomadas para garantir a saúde da pele. Pensando nisso, A PesQSaúde separou aqui neste texto, 5 cuidados com a pele durante o inverno. Confira!

Leia também: Opção de prato mais saudável de cada restaurante típico

1. Tenha uma alimentação adequada

Uma alimentação adequada, que seja equilibrada e saudável, é fundamental para manter a pele mais saudável durante o inverno. Para isso, é importante comer muitos legumes, hortaliças e também frutas, pois, esses alimentos são ricos em vitaminas e minerais, capazes de neutralizar os radicais livres e prevenir o envelhecimento.

As frutas, que são ricas em vitamina C como a laranja, o morango ou a cereja, por exemplo, também são ótimas para a estação, assim como vegetais, indispensáveis no cardápio do inverno. Aqui, podemos destacar o brócolis e a cenoura como exemplos.

Outro alimento que é importante ser adicionado à alimentação no inverno, é a soja. O grão é rico em isoflavonas, uma substância que evita o ressecamento da pele e melhora a elasticidade. As castanhas, nozes e amêndoas também são importantes por serem ricas em vitamina E, selênio e antioxidantes, capazes de manter a pele mais saudável e bonita.

2. Não se esqueça de beber água

No inverno, é comum diminuirmos a ingestão de água. Contudo, isso é um erro gravíssimo. É indispensável manter a ingestão de água em boas quantidades para que a pele e o organismo fiquem sempre hidratados, garantindo mais maciez e elasticidade à pele.

O ideal é bebermos no mínimo dois litros de água por dia, mas, para quem tem dificuldade em ingerir água principalmente no inverno, uma boa alternativa são os chás claros ou também de frutas. Aqui, é importante dividir os dois litros em água e chás.

3. Evite banhos quentes e demorados

Com o tempo mais frio, acabamos tomando banhos mais quentes e demorados, não é mesmo? Contudo, isso também é um erro. Banho muito quente e longo faz com que o manto hidrolipídico fique irritado, o que deixa a pele ressecada e com aspecto craquelado. Para evitar essa situação, o ideal é tomar banhos mornos e mais rápidos, assim como evitar o uso excessivo de buchas. Opte também pelos sabonetes glicerinados.

4. Lembre-se de usar protetor solar diariamente

No inverno, também é preciso usar protetor solar diariamente, pois, mesmo em dias nublados, ainda há radiação solar. O protetor solar é importante porque, além de proteger, evita sinais na pele. Ao escolher o protetor solar, opte por um que possua proteção contra os raios UVB (que causam queimaduras) e contra os raios UVA (que causam o envelhecimento precoce e propiciam o surgimento de câncer de pele).

5. Passe hidratante em todo o corpo

Para manter a pele de todo o corpo ainda mais hidratada durante o inverno, lembre-se de usar bastante hidratante. O ideal, é passar o creme logo após sair do banho – ainda no banheiro -, pois, o vapor que fica ajuda bastante na penetração do creme, garantindo uma pele mais hidratada.

Além de todas as dicas de cuidados apresentadas acima, é importante destacar que, para pessoas que possuem pele muito oleosa, o ideal é evitar o uso de hidratante comum no rosto, optando  por produtos com oil free para aplicação nas áreas de maior oleosidade, conforme aponta a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

Ainda, não se esqueça dos lábios, que tendem também a ficar muito ressecados durante o inverno. Para isso, use hidratantes específicos, com o objetivo de evitar rachaduras na região.

Fonte: Unimed Londrina

Confira a matéria: Como escolher um plano de saúde infantil?

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